12月10日（水）筋トレ 背中

背中
やっぱ時間がない。急いで頑張った。

25kgバーベルベントオーバーロウ（ST）20R　2セット
25kgバーベルベントオーバーロウ（逆手ST）20R　2セット

スーパーセット　サイクル間休憩1分10秒
80kgバーベルベントオーバーロウ（ST）12R　1セット
80kgバーベルベントオーバーロウ（逆手ST）12R　1セット
～1分1休み～
80kgバーベルベントオーバーロウ（ST）12R　1セット
80kgバーベルベントオーバーロウ（逆手ST）12R　1セット
～1分20秒休み～
80kgバーベルベントオーバーロウ（ST）12R　1セット
80kgバーベルベントオーバーロウ（逆手ST）12R　1セット

セット間休憩1分
20kg＋自重スターナム（パラレル）　10R、10R、10R、8R　4セット
自重チンニング（ワイド）　10R　2セット
上記を2サイクル

合計12セット

中程度の負荷でレップ多めで頑張った。まあまあかな。