4月18日（金）筋トレ 脚

脚
忙しい日だったので深夜に軽めのトレーニング。

セット間休憩1分
25kgバーベルルーマニアンデッドリフト　20R 2セット
25kgバーベルフルスクワット 15R　1セット

スーパーセット
25kgバーベルランジ　10R（左右）　1セット
25kgバーベルフルスクワット 15R　1セット

スーパーセット　サイクル間休憩1分
50kgバーベルランジ　10R（左右）　1セット
50kgバーベルフルスクワット　10R 1セット
～1分休み～
50kgバーベルランジ　10R（左右）　1セット
50kgバーベルフルスクワット　10R 1セット
～1分休み～
60kgバーベルランジ　7R（左右）　1セット
60kgバーベルフルスクワット　10R 1セット
～1分休み～
60kgバーベルランジ　7R（左右）　1セット
60kgバーベルフルスクワット　10R 1セット

ジャックナイフ　20R 2セット

合計10セット+α

とりあえず準備運動いれて40分くらい運動した。まあそこそこ足に効いたし、いい汗かいたのでいいかな。