11月17日（日）筋トレ 足

足

今日は早起きしたものの体が硬く、筋トレを実際に始めるまで1時間もかかり、あまりだめだった気がする。

25kgバーベルランジ　10R（左右）　1セット　準備運動

サーキット　サーキット間休み1分、セット間休み10秒くらい

60kgバーベルランジ　8R（左右）　1セット

82kgルーマニアンデッドリフト　10R　1セット

15.75kgライイングレッグエクステンション　10R 1セット

15.75kgライイングレッグカール　10R 1セット

自重ジャンピングスクワット　10R　1セット

TRX+自重シングルレッグスクワット 12R（左右）　1セット

上記を3サイクル

階段ステップアップ　6往復　2セット

合計20セット

まあ今日みたいな日はサーキットだな。