4月12日（金）筋トレ 背中

背中

高重量懸垂でさまざまなグリップでトレーニング。まあいいんじゃないか。

自重チンニング　ワイド気味　15R 1セット 準備運動

自重プルアップ（逆手） 15R 1セット 準備運動

セット間休憩1分、種目間の休憩2分

40kg＋自重チンニング（ワイド） 8R、7R 2セット

～2分休憩～

40kg＋自重チンニング（ミディアム） 8R 2セット

～2分休憩～

40kg＋自重プルアップ（逆手） 8R、6R 2セット

～2分休憩～

40kg＋スターナム（パラレル） 7R、6R 2セット

セット間休憩30秒、種目間の休憩1分30秒

自重チンニング（ワイド） 10R、9R 2セット

～1分30秒休憩～

自重プルアップ（逆手） 10R 2セット

～1分30秒休憩～

自重スターナム（パラレル） 10R、8R　2セット

合計14セット

ひたすら懸垂やりまくり。休憩時間の取り方を工夫してみた。