11月18日（日）フリースパー

石動柔術クラス、フリースパー

参加者：渡辺、マッスル高田、346、田中さん、サクラーダ、ホリトーノフ、小川、かめ

内容の濃いハードなスパーをしていました。

おいらは柔軟して、シャドーしてサンドバック叩いて体が温まったところで筋トレに向かった。