10月7日（日）筋トレ 胸

胸

格闘技練習後にすぐに筋トレやった。体内のエネルギーレベルが低かったがまあまあ

40kgベンチプレス 14R 2セット　準備運動

70kgベンチプレス 12R、6R 2セット　準備運動

セット間休憩1分30秒
140kgベンチプレス 8R　1セット

140kgベンチプレス 6R（△）　1セット

～2分休憩～

ドロップセット

140kgベンチプレス 5R　1セット

82kgベンチプレス（10度インライン） 10R　1セット

～2分休憩～

ドロップセット

130kgベンチプレス 5R　1セット

82kgベンチプレス（10度インライン） 8R　1セット

～2分休憩～

ドロップセット

120kgベンチプレス 6R　1セット

82kgベンチプレス（10度インライン） 7R　1セット

セット間休憩1分

45kgインクラインダンベルプレス 10R 3セット

TRXサスペンデッドプッシュアップ（足高）　14R　3セット

合計14セット

前半可能な限り頑張った。後半は休憩時間を短くして筋肉の刺激に変化を付けた。今胸が激痛なのでかなり効いたんだと思う。今日はゆっくり寝るぽ。