8月19日（日）筋トレ 足

足

日曜日朝トレーニングでスクワット頑張った。今日も暑くて死にそうだった。

30kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 14R、16R 2セット　準備運動

セット間休憩1分

70kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 14R 1セット

ダブルドロップセット

120kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

100kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

80kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

～5分くらい休憩～

ドロップセット

110kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

80kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

～2分休憩～
ドロップセット

110kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

80kgバーベルフルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

セット間休憩1分

15.75kgライイングレッグエクステンション 12R　3セット

15.75kgライイングレッグカール 12R　3セット

合計14セット

ダブルドロップセット、ドロップセットで追い込んだ。暑くてキツイがいいメニューだ。明日ゆっくり休んで今週もがんばるぽ。