8月24日（水）筋トレだぽ。

足

モチベーションがイマイチだったが頑張った。前回超え！

25kg　フルスクワット準備運動 13R 2セット

セット間休憩1分10秒(70kg)、1分30秒（110kg、100kg）

70kg フルスクワット（しゃがみこみ） 15R 2セット

110kg フルスクワット（しゃがみこみ） 10R 2セット

110kg フルスクワット（しゃがみこみ） 9R 1セット

100kg フルスクワット（しゃがみこみ） 10R 2セット

100kg フルスクワット（しゃがみこみ） 8R 1セット

セット間休憩1分15秒

95kg ルーマニアンデッドリフト 10R 2セット

95kg ルーマニアンデッドリフト 8R 1セット

DDSルーマニアンデットリフト

105kg 6R、95kg 6R、85kg 6R

85kg ルーマニアンデッドリフト（集中してフォーム重視） 10R 1セット

合計 14セット（DDSは全部で2セット計算）

今回もフルスクワットで110kg10レップを達成。3セット目は9Rだったが前回超えした。その後100kgフルスクワットと高重量ルーマニアンデッドリフト。高重量主体でDDSなども組み込んでセット数も多めでよくできたと思う。100kgフルスクワットが10R3セット限界だったときに比べてかなり筋力アップしたと思う。後はゆっくり休んで超回復。