ストレッチや筋力トレーニングにて、ひとつではなく、いろんな方法があります。

【防災カラダづくり】
～こうべ元気体操サークル～

おはようございます。
はじめの一歩編　担当の井上春菜です。

今回は、ストレッチや筋力トレーニングにて
ひとつではなく、いろんな方法があることをお伝えしました。

痛みや違和感がある場合に、運動をやらないのではなく
自分に合った方法を選んで、行うことが大切です。
＊運動によって悪化する場合は、もちろん運動中止です。

たとえば…
足首まわしやふくらはぎほぐしも
片足を反対足の太ももにのせることがむずかしい方は
写真のように、両手で片膝を持ち上げ、足首をまわしたり、ふくらはぎをほぐす。

そのときそのときの身体の状態と相談しながら
できることを行うよう、お伝えしています。

グループ指導では、個々の助言はむずかしいですが
さまざまな方法をお伝えし、
自分に合った方法を選んでいただき
全員が参加できるよう、つねに心がけています。

私でも参加できるかな？と思っている方、
ぜひ一度足を運んでみてください。

『防災カラダづくり』
スタッフ一同、心よりお待ちしております。