GI

大阪王将の「ふわふわ卵の天津丼￥３９０」が最近のマイブーム、dragonです。

「GI」

Glycemic Index

グリセミック指数

この値のことを「GI値」という。

炭水化物を摂取した際の血糖値の上昇の度合いで、

ブドウ糖を１００とした場合の相対値で表される。

スポーツ選手にとって炭水化物は欠かせないエネルギー源であり、

身体（筋肉）を動かすのみならず、脳の働き（判断力や集中力）にも大切な栄養素。。

その炭水化物がエネルギーとして使われるまでの吸収スピードの違いが、

要するに「GI値」であらわされる。

例えば、

高GI値・・・パン、ごはん、もち、じゃがいも、かぼちゃ、コーンフレーク

低GI値・・・いちご、豆腐、牛乳、卵、ビール

スポーツ選手はこのGI値を利用して炭水化物摂取のタイミングを考えればOK。

一般人は（我々も含まれる？）、

脂肪との関係性を考えなければなりません。

高GI値食は血糖値を急激にあげ、それを抑えようとインシュリンが多く分泌されます。

インシュリンは脂肪の分解を抑制する働きがあるので、

結果的に脂肪が付きやすくなるという訳です。

ちょっと前に「低インシュリンダイエット」なるものが流行りました。

低GI値中心の食事に変えることでインシュリン分泌を抑制し、脂肪を付きにくくしましょうって。

例えば、

白米を玄米に

食パンをライ麦パンに

うどんを蕎麦に

ダイエットでよくやる間違いは、炭水化物をカットしてカロリー量を極端に減らすことです。

逆に太りやすい体質になってしまいます。

同じ炭水化物食でも血糖値が上がりやすいものと上がりにくいものがある。

車で移動→指導→車で移動

急激に血糖値を上げる食べ物は不必要な感じですね。

さて、「ふわふわ卵の天津丼」のGI値は？

営業マン

早朝、寒さで目が覚めることが気持ちいいと感じるdragonです。

だから、半そで半ズボンで寝ます。

今日、とある学校の野球部の保護者会で指導の説明をしてきました。

営業です。

普段、高校生を前にして話すのはなんてことないんですけどね。

自分よりも年上の保護者に対して、

別に緊張することはないんですけど。

何かいつもと違うっていうか。

ぐだぐだ。

まだまだ、精進せねばです。

先日ブログに書いたトヨタの新入社員の営業の子。

今日は１２か月点検。

ふらっとその子がやってきて、何を話すわけでもなく座った。

営業大変だろうと、こっちが気を使って話してみた。

トヨタに来るお客さんは皆、

少なからず車に興味があるわけだから、

営業はそのお客のニーズをつつけばいいんですよね。

いいなぁ～。

自分は飛び込みだから、

トレーニングに興味があるとは限らないんですよ。

難しいですよ。って。

「新しくカムリのハイブリッドが出ますよ。」

だ・か・ら

ピンポイントでずれてますって。

コーヒー飲み終わってますけど、

おかわり勧めないのかな？

点検終わって帰るときに自分で雑誌を本棚に戻しました。

そして彼女は本棚までついてきました。

そこは、「あっ、そのままでいいですよ」でしょ。

まだまだですね。

がんばれっ。

で、

保護者会が終わって思ったこと。

ずれてたなぁ。

人の振り見て、我振り直せ

ですね。

校訓

車の１２か月点検を終えてきたdragonです。

１２万キロを超えて、なお目立った故障がない愛車に感謝です。

「自彊自立　和敬礼節」

母校の校訓です。

ふと思い出しました。

自分に厳しく、礼儀正しく

ということです。

指導中（シットアップの時とか）、選手にかける言葉に

「パートナーに厳しく、自分にはもっと厳しく」と言います。

「人に厳しく、自分に甘い」はよく見かけますね。

というか人間、自分には甘いですよね。

そういえば、先日のトレーニング。

スクワット回数止めにしたなぁ。

シットアップやらなかったなぁ。

帰りにコーラ飲んだなぁ。

自彊自立。

親子

今日まで４日間、家族サービスでしたdragonです。

近くの岸壁で親子で釣りに行ってきました。

１時間・・・

２時間・・・

３時間・・・

釣果ゼロ。

いわゆる、ボウズ。

息子は飽きもせず、釣竿を上下に動かしてました。

哀愁漂うこの背中。

「そろそろ帰ろうか」と言うと。

じわっと目に涙を浮かべだして

「まだ、魚釣りするって」って。

そして大泣き。

そういえばdragonも小さいとき、

父親と釣りに行って「まだ釣る」って泣いたことあったなぁと思い出しました。

親子だなぁ。

釣った魚が今晩のごはん。

の予定が崩れ、

近くの中華料理「ながさこ」へ。

１５席で満席の小さな店内は食事時は常に満席。

待って食べることを嫌うdragonですが、

ここでは待ちます。

長崎のソウルフード「ちゃんぽん」

長崎県民は、

誰もがお気に入りの店を持ってますが、

dragonお気に入りが「ながさこ」

写真じゃ伝わりにくいですが、

きゃべつがハンパなく入ってます。

長崎に来られたときはご招待します。

さ、明日からまた仕事モードです。

家電トレーナー

モノの見方は人それぞれだなぁと感じるdragonです。

学校の駐車場で車を降りると、

キンモクセイの香り。

「あぁ、秋だなぁ」

下校中の高校生、

「うぇ、トイレの匂いがする」

このブログも見る人によって、

いろんな色や形であったらいいですね。

さて、

最新家電が大好きなdragonですが、

今回、こんなもの買ってみました。

ガンダムに出てくる「ハロ」みたいなもの。

これ、なんとハンディークリーナーです。

こんな感じで持つところと吸い込み口が出てきます。

コードレスで充電式。（お手軽便利）！！

６時間充電で７分稼働。（短っ！！）

吸引力は意外とあり。（ただ、音が大きい！！）

小さい子供がいる家庭は便利だと思いますよ。