ＢＡＳＥ意識調査ってほどでもないですが・・・

　東京の雪、楽しみと不安、二つ我ありのスーパードライです。

先ほど新潟での指導から、帰ってまいりました。

　今現在、東京（八王子）は、１０センチ位の積雪があります。

明朝は、交通の混乱がありそうですね！

　雪国の人は、それぐらいでって、びっくりされそうですが・・・

　先日、ドラゴンさんと電話で話していて、

指導時の服装でのギャップはあるな～と感じてアップしました。

　前の研修時にも、みんなが集まっていた時に話しましたが、

指導時の服装で、あり？なし？って話がありましたよね～？

　自分的には、「夏は、Ｔシャツより、ポロシャツだね～」

って話すと、「やっぱり、Ｔシャツでしょ」

　ってありましたよね。

　ドラゴンさんと話していてあったのが、

「寒い時に、ベンチコート着ますね～」

って言われたけど、自分的には、

　「身体のライン、ウエイトのフォームが見えないから

自分的には着ないかな～」って思いました。

　最後はこれ↓

　あえて、ファルコンさんに作っていただいたパーカー写真アップしつつ

自分は、前の研修時にも言いましたが、

指導時に、パーカーはありだよね～（笑）

（実はもう、３回位、指導で着てます！ありがとうファルコンさん！）

自分は、アンダーアーマーのパーカーを、あと３枚持っています。

　みんなはどう思う？あり？なし？

最後は、ドラゴンさんの記事へのアンサー写真

白い恋人もいいけど

錦織圭、全豪オープンでベスト８進出。

自分的には優勝してから盛り上がってほしいですけど、

とりあえず、すげぇ～！！！

怪我だけには気を付けてくださいね。

というより、怪我しないようにベースアップトレーニング頑張ってくださいね。

トレーナーのご要望があればぜひ、ベースのdragonまで。

以前、知り合いから北海道土産でもらった、

ROYCE’（ロイズ）のポテトチップチョコレート。

この衝撃と感動が忘れられず。

いつかの研修の時にファルコンさんのお土産にもありましたね。

そして昨日、スーパーのお菓子コーナーにあったのは、

おっ、

んっ？

なんだかチョコレートの量が半端？

まぁ買ってみるか。

あぁぁ、やめときゃよかった。

北海道旅行の際にはよろしくお願いします。

武雄温泉（なんと読むでしょう）

滋賀県の大津市長に３６歳の女性が最年少で当選。

３６歳って、同い年！！

ファミコン、光ＧＥＮＪＩ、平成、若貴、ウォーリーを探せ、Ｊリーグ、テクノ、猿岩石、プリクラ、モー娘。

同じ時代を歩んできたんですね。

いや～、仕事の方向性も語れないdragonです。

小雨の降る中、屋外での指導。

気温はそんなに低くなかったですが、体は冷え冷え。

マネージャーが気を利かして時々ホットコーヒーを差し入れてくれる。

「インスタントですけど、愛情たっぷり入れておきましたので」

と監督と私とに、これまた気の利いたコメントつき。

ようやく風邪も治った頃に、またこんな状態。

体調管理も簡単じゃないです。

「では、失礼します」

と監督にあいさつを済ませ、

速攻、温泉へ。

佐賀県の名湯、武雄温泉。

このノスタルジックな門をくぐると

温泉受付。

その横にある券売機で４００円の入場料で券を購入。

券売機の上には温泉の温度が表示。

源泉がいくつかあるらしく、今回は元湯に。

「あつ湯」は４４．６℃。

いや～、熱すぎです。慣れません。痛いです。

地元の常連さんは普通に浸かっていたので、

とりあえず入ってすぐ出るのはプライドが許さねぇ。

痛いの我慢して、平気な顔して入ったった

どやっ！！って。

途中で子供がお湯をかきまぜやがって

で、「ぬる湯」は４２．７℃なんで、こっちは落ち着きました。

それでもほかの温泉と比べると熱めですね。

おかげさまで体の芯から温もることができました。

冬はやっぱり温泉ですね。

動物園好きですか？

宝くじの１等賞金上限が７億５０００万円に。

３００円が・・・。

毎年夢だけ見といて、買わない方針のdragonです。

３連休最終日。

家族サービスで動物園へ。

実は子供がいなくても動物園行くのは昔から好きです。

ＴＤＬより楽しめる自信あります。

ぼーっと、動物の動きとか観察するのって飽きないんですよ。

動物園は公営だと安いし。

佐世保は４００円でした。

（ＪＡＦ会員は２０％オフ）

目玉のツシマヤマネコは展示中止中で残念でした。

そして、さすが冬。

クマは冬眠？ライオンは隅で微動だにせず。

今日イチはテナガザルの歌声ですかね。

他にも九州では、

熊本は孫悟空のモデル、キンシコウ。

鹿児島はコアラ。

福岡は猛獣の見せ方。

それぞれに特徴があって楽しめます。

アフリカンサファリだともっと楽しめるでしょうけど、

高いしね。家族だと１万円超えちゃいますから。

せっかく久々の佐世保に来たので、

有名な佐世保バーガーと、

玉屋のサンドウィッチを購入。

この２つ、ジモティーなら鉄板です。

新たな経験

いつからでしょう。

大相撲、毎回地味に始まり地味に終わる。

今回優勝は大関把瑠都。

バルトはバルト３国のひとつエストニア出身。

あと２国は？

ラトビアとリトアニア。

旧ソ連から独立した国ですけど、実はＥＵ加盟国。

大相撲の国際化はいいと思うdragonです。

年初めの研修でスーパードライさんの資料の中にありました。

「筋力トレーニングの条件と成長ホルモンの分泌」について。

１分インターバルの効果についてです。

現役時代もインターバルトレーニングやりましたが、

レストが短ければハンパなく鍛えられてる感触はありました。

嫌いだったのは４００ｍ＋４００ｍ、レストは２０秒。

ゲロ必至です。

面白そうなので（理解）できそうなところでやってみてます。

（もちろんウエイトトレーニングですよ）

頭で理解できることも大切だとは思いますが、

やってみて身体で感じ取ることもすごく大切だと思います。

４人グループでやると本セットは１人が連続して行う形です。

１分間のインターバルの時間がもったいない感じでしたが、

交代で行ってる時にも多少の無駄な時間があったことを考えれば、

意外と時間的な差はありませんでした。

難しかったのはやはり重量設定でしょうか。

初めての経験ということもあって、

本セットの２，３セット目は８０％いかないケース続出です。

まぁ、それが分かった（経験できた）ことも良しです。

「やべぇ、ガチで成長ホルモン出てきた」

なんて選手も。

トレーニングの幅が広がればいいですね。

こんな質問も。

「プロテインはどのタイミングで取ればいいですか？」

うん、確かに。

今回はベンチプレスで１分インターバルを実施しましたが、

その後もトレーニングはスクワット、バーベルカール・・・と続くわけで。

ベンチプレス終了後３０分以内に成長ホルモンが上がるのか、

それとも全種目終わってからでも１分インターバル効果は持続するのか。

そんな研究データをご存知の方いらっしゃいませんか？

やはり、経験はいろんな課題を生み出しますな。