ツールド佐伯♪素晴らしい100㎞o(^▽^)o

爽やかな秋空のもと、ハンパない３つの峠越え&日豊海岸の横風内容のとてもとても濃いーい100㎞でした
また出たい自転車の大会です

今日はツールド佐伯100㎞コース初参加
朝から爽やかな秋晴れで、津末の皆さん(ウチ２人は190㎞)と一緒にスタート出だしから時速３０は軽く超える方々に慌てて付いて行く(すぐ離されて…)

すぐに激坂峠越え。これは元気にクリア
下りのスピードが苦手な私ですが、下り坂に広がる今日の日豊海岸線の美しい眺めは、ひたすらひたすら感激モノお陰で何とか頑張れたー

特に空の公園エイドに向かう「豊後くろしおライン」の激坂の眺めは「うわぁーキレイ、見事だー」
絶景でした

このエイドで補給し、さて九州最東端、鶴御崎にlet's go

…この鶴御崎への激登り坂３㎞、今日一番ツラかった所です

私はふくらはぎは使わず、お尻と太股でペダルを引き上げるのが、どんな道のりでもモットー
が、この激坂はふくらはぎで踏んでも踏んでも鶴御崎灯台にたどり着きません

その前にカーブが多い海岸線が美しく、ばんばんスピード出して頑張っててキツさ倍増

前日土曜に、チームかぼす早朝スイム(バトル練習)＋バーベル背負い脚中心筋トレ＋２０㎞ビルドアップ走(キロ６分→４分３６秒)＋コアトレ３０分してて少し後悔

何とか、何とか、頑張って、頑張って灯台近くのエイドに到着し(マツGさん、ありがとう)、バナナ４本を一気に食べあと２，３０㎞頑張って漕げば、お昼ご飯エイドです

再び気持ち良い海岸線をずっと漕ぎ続けて

「すーばーらーしーいー」
次々焼けるお魚、地元アジ寿司&魚のすり身お稲荷、特産ゴマだしうどん
どれもサイコーに美味しくて、美味しくて、特にアジ寿司は何度もおかわりしたよー
津末の皆さんから「よく食べるなー」と驚かれました(笑)

これで元気復活ラストは時速３０㎞以上で漕ぎ、しっかり制限時間内にゴールです

ゴールでお汁粉２杯ペロリと食べ、190㎞コース組を待ちます。…３０分程しか待ちませんでした。やっぱスゴいぜー

高低差200mを超える峠越えを繰り返し、激しい横風に自転車が２回ブレながら、それでも「今日、出て良かった～」と思います。

美しい景色はもちろんでも、スピードを出して漕ぎ続けることや、色々な地形への対応。マラソンと同じことかな？長い距離を走ると、自分の身体がその為に必要な様々な要素を獲得してくれます

今回は内容の濃い100㎞でした。自転車には苦手意識のある私ですが、今日のお陰で少しだけ気持ちが楽になったよ

「こつこつ自転車」また頑張りまーす

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何とかラン月間225㎞、ようやくキロ４分１５秒(-_-;)

アクセス解析を見たら、まだ２chから来る人がいますね

今朝は台風ひどくなる前に２１㎞ラン
キロ６分始め→やっと２１㎞目にキロ４分１５秒ペースでした

さて、９月は何とかラン月間２００㎞超えました

残業続きで計画的ではないけど、夜中でも走るチャンスがあれば必ず「２０㎞以上」を走りました

なので今月は２０～２７㎞が計7本(9/30)
これを暑い頃はキロ６分、最近は５分28秒までようやく来ました

特に、「チームかぼす早朝ラン」初参加で、港近くから山上の大銀ドームまで、激坂往復１９㎞をキロ６分弱で計２５㎞走れたのは嬉しかった

他も「ひたすら登り坂１３㎞」や「９１㎞ロングライド後に１０㎞ビルドアップ走」など一度に１０㎞以上で走るようにもしました

ちょうどお仕事が忙しくストレスで食べ過ぎ(忙しいのも脚には休養)、増えた体重のリセットに良かったし気分転換にもなったよ

今朝も体重47，6キロ
で、２１㎞走→ボディパンプ６０で２０～２２㎏のバーベル背負いスクワット&ランジを各90回程→コアトレ３０分頑張り、体重45，2キロに戻しました
(翌日21，2㎞jog追加。２日で42，2㎞走)

お陰でハンパなく筋肉でお尻&太股が大きくなり夕方もオイルマッサージでリンパケアし、疲労の老廃物やむくみが筋肉と混ざり変に脚が太くならないよう、「努力」です

LSＤが多くスピードが伸びてないので、マジ１０月はインターバル走を頑張ろっと

ええと、ついでに私の手作り晩ご飯(基本自炊)です

右上から、里芋煮、ナスかぼちゃピーマンの甘酢、蓮根とインゲンひじき和え、インゲンとジャコ煮、高菜&しらす飯、シシトウ焼き浸し、梨、かぼちゃサラダ

ナス・ピーマン・インゲン・シシトウは自家栽培です

モリモリ食べて、１０月も頑張りまーす


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ゆずとり天ライド４５㎞＋２０㎞ラン(oﾟ▽ﾟ)o

再び警察で「では、民事の方は弁護士に」そうよね(ﾟoﾟ;警察は「刑事」だもんね！改めて気づく土曜の朝。

評判の「ゆずとり天」を食べに一人で大分から明礬まで自転車で登ってキマシタ

日曜日の朝、起きたら良い天気
なので、別府の明礬温泉までミドルライド「評判の『ゆずとり天』が食べたーい」の一念です

別大国道のキラキラ海沿いを過ぎて「北浜マルシェ(朝市)」で素敵なジャズオーケストラ聴きつつ地獄蒸し卵&手作りクッキー頬張って、いざ、九州横断道路をひたすら「明礬湯の里」お食事処まで自転車で登ります。だって登り坂、大好きだし

「うわぁ本当に激ウマー」衣に柚子胡椒を練り込んだピリ辛とり天&とり天むす定食「ああ、美味しいよう美味しいよう」来て良かった、あっという間にとり天むす定食ぺろり

お持ち帰り用&岡本屋プリン共々、今度はホテル白菊に向かいます
老舗ホテルの露天風呂は秋晴れの空の下、心から気持ち良くて
帰りに別府冷麺も食べ、往復４５㎞の別府グルメ&温泉ライド

帰ってすぐ、ランシューズに履き替え、今度は再び別大国道を２０㎞走ります
自転車はふくらはぎを使わないし、腰から下の筋肉が柔らかくなってgood今月は２０～２７㎞ランがこれで５本目。暑くてキロ５分５０秒ペースとイマイチですが、最近たまってた脚の疲労を自転車でリセットできました

今月はこれで、ラン…１８２キロ(後はインターバル走中心で)、バイク…１３６キロ(もう少しー)

今日は、とり天、冷麺、プリンと良く食べましたが、私は２０キロ走ると１０００キロカロリー消費。体重４５キロはなんとかキープでした

さあ、次は「練習に良いよ」と教わった佐賀関ライドかな関サバ関アジが待ってるし～

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警察に相談か～(-_-#)

ブログを見ている皆さん！私はシッカリ対応してますよ！

私事ですが面倒が起きて、早めの対応を考えてやって来ました！

あとは、弁護士にメールかな？今日は午後から忙しいわ～

別府食の達人スタンプラリー開始o(^▽^)o

早速燃えてます(笑)

「別府食の達人スタンプラリー」が始まりました
これは、別府のB級グルメ(とり天・冷麺・プリン)を、指定された店(とり天１２店、冷麺９店、プリン９店)で食べてスタンプを貰い、貯めた個数に応じて缶バッジ→my箸→冷麺どんぶりが貰えるというもの

まずは、大好きな天心軒の冷麺からスタート(フワフワとり天も大・大・だあぃ好き)
つゆまで美味しく、あっと言う間にペロリと。いつも激ウマ～

とり天はカウンター４席のみ、ちっちゃなレトロ店。戸をガラッと開けたら優しいおばちゃんが目の前にー(ﾟДﾟ)の、「にしもと」
揚げたてカボス添えをモリモリ

プリンは「血の池地獄」の「血の池プリン」甘味があって美味しいしー
この日は亀川港から鉄輪の山中まで１３キロ駆け上がった後に足湯で疲れを癒やした時のです

で、早速缶バッジ貰ったよ(左下)「あなた、一番乗りよ～」って

私は食べた後でも運動が大丈夫な方。とり天定食を食べ込んでから２０キロ走ったら、スタミナがあって後半ペースが落ちなかった

この秋冬の別大国道ランは、温泉&グルメランを考え中です

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