２ビートキックが、出来ない・°・(ノД｀)・°・

  私はエアロビが好きです

いつも、本当に上手いインストラクターと、鏡に映る自分の姿を比較しながら、

「私とこの人は、全てが同じで、全てが違う。じゃあ、どこが違うんだろ？」

と思いながら、常に小さな違いを探しています
同じ振り付けで踊っていても、動きのキマリ方や体の流れ方が、どこかが違うんです

それは、サイドの動きで進行方向の足を少し斜め前に出したり、股関節の開き方だったり、腕を顔の前に持ってくるときに手の平を少しだけ外にかえしたりだったりします

そこに気付け 自分の動きを修正すると

「やった～ 」

明らかに自分の動きが変わるのが分かって　　　
嬉しいよ～

さて本題。まだ、泳ぎを始めて２年ほどです

しかもこれまで自分で「どうしたらいいんだろ？」と試行錯誤して、レースではもちろん結果が出せずやっぱり、泳げるようになりたくて、１０月からチームかぼすの早朝スイム練習に（遅刻しながら ）通い始めました

かぼすの皆さんの泳ぎや、TIスイムのDVDを見たら、キレイにスーッと泳いでます

「あー、これかぁ」

かぼす師匠にも「ちがーう」と…教わりながら
何とか「肩甲骨から前へ」腕を出しますが、左右の耳に、

「ばこんバコーン 」
と腕が水中に入る音がして、「上手く出来ねえなぁー」

何より上手くいかないのが、２ビートキック
「キック打ちすぎ」なので、今、何とか２ビートができるよう頑張ってます
月・火と、仕事の後に市営プールに駆け込み２日とも、１．５キロをずーっと２ビートの練習をしました
火曜の早朝スイムはK太郎さんがお隣だったので、時々潜ってキックの様子を勉強させて貰いましたよ
「は～このタイミングかぁ」…見て思うのはいいけど、

実際はいくら泳いでも出来ず
いつも、左右の手足が、タイミングが、合いません合いませんわっ(ノ◇≦。)
ブレーキをかけるように泳ぎ、ブレスも忘れて、後で「はあはあ」

自分はどんなふうに泳いでるんだろ
エアロビみたいに、常に自分の動きを見て泳いでみたいな

温泉三昧、グルメもばっちり！

  

上は、鉄輪の路地裏で見つけた地獄蒸し（温泉から噴出する蒸気熱で食材を蒸す）釜
地獄蒸し料理はどれも美味しいから、好き

今日は天気が良く室内でトレーニングはもったいなくなって 別府に

別府冷麺の名店で、今日は趣向を変えて「ビビン冷麺」でお昼をすませ、鉄輪にある無料温泉「熱の湯」前の駐車場に基地を定めました
 

 
まず①「熱の湯」ここは２度目です地元共同温泉としては広めで、お湯もすぐカラダが温まります
次は、「熱の湯」前の路地を、てくてく歩いて↑の写真の②「すじ湯温泉」にここは加水せず、みんな毎日入れ替える高温のお湯が冷めたころに入るとか
それから再び鉄輪の路地を、「ふんふん」散歩して、③「地獄原温泉」はお湯が良くてお肌が、つーるつるっ

今度は細い坂道を上って、男湯に不動明王がある④「谷の湯」
ここは気に入った

鉄輪の共同温泉は、駅近くのレトロポップな共同温泉に比べ、内装や建物が「質実剛健」、ここもコンクリ＆石敷き。小さなスペースに、壁際が一段高くなって脱衣所。でも、気持ちいの良いこじんまりさ、常連さんも親切

ここまで、お湯につかるだけ。カラダが温泉で「やわやわ」「ポカポカ」


さすがにそろそろ、髪を洗っておこう いでゆ坂を上って⑤「渋の湯」では、小さな女の子が湯あがりでママからオムツを履かせてもらってて、「可愛いね～お利口ね～」ほめてたら最後に「ばいばい」してくれた

髪も体も洗って、さっぱりして、夕方になったので自家製手打ち麺のお店へ
ここはラッキーなことに、別府冷麺＆名物とり天のセットメニューあり

とり天は茶系だったけど、サクサクッふわり
冷麺は 麺がさすが美味しくて具もさっぱりしてて

美味し～

一瞬で食べちったよ～

最後に富士見通り沿いの⑥「薬師温泉」で温まりなおして帰宅

今日はどこも１００円か無料の地元共同温泉
湯船も小さくて、まず「けのび、ムリだし」
だけど、どれも、ぬくぬく～

今日も、身も心も、シアワセな一日でした

今日の体重…怖くて、量れない

人吉ハーフはDNS

    

 
木曜の夜に、寒い中アップなしでマイブームの別大往復ランをしたら、軽くアキレス腱炎
ここ２～３週間はランはお休みです

今季は３月の名古屋ウィメンズに賭けているのでせっかくのフラットコースと聞いた人吉ですが、無理はしません

なので、しばらくは…スイムとかスイムとか、コアトレとかコアトレとか、頑張りたいっち思います 

特に腹筋は「目指せ　６Pack 」だし、スイムは少しずつですが「泳ぐこと」が分かってきたのでコツコツ頑張ります

他にも良いトレーニングがあったらご教示ください 

さて、土曜の朝は早朝スイム練習会

私はまだスイムを初めて２年ほどの初心者なので、専用メニューで土曜は２．５キロを頑張ります
すると、かぼす師匠から、「足が打ちすぎている」
いつも言われていますが、２ビートがなかなかできませんしなるような魚スイムをIくんに見せてもらい、再びチャレンジするも
アレレ
体に力が入って上手く泳げませんこれが出来ればもっと楽に長く泳げるはず

こつこつ頑張りますけん 

で、あれこれ落ち込んでも、なんの意味もないので
午後から別府温泉に
走りませんよ(笑)

最初の↑写真は鉄輪にある上人湯、お向かいの食堂で入浴札を１００円で買います


次は朝見神社近くの住宅街、別府八湯温泉道カリスマの茶房

ここはなんと お店の敷地内にお店の利用者のみ入れる 加水なしの温泉が
北海道から沖縄から入浴客が絶えません

温泉カリスマと雛人形の傍らでの 、温泉話は楽しかったーん


今日の体重…４５，４キロ　　運動量が減るので、気をつけますけん

別大往復温泉ラン

　９日の木曜の晩、お仕事から帰ると午後９時を回っていました。火曜にパンプ３０とアタック４５をしてから全く運動してないし、すぐにランシューズに履き替え、腰のポーチにタオルと試供品のシャンプー、台湾で買った軍手型のボディタオル、小銭を入れて 別大国道に向かって走りだしました

別大国道は家から近いので時々走りますいつも海沿いの向かい風に押されまくるたびに、「ここを自分の望むペースで走れるようになりたい」そう、強く思います。この晩は風がほとんどなく、キロ５分５秒前後で片道１０キロかけて、浜脇温泉地区に到着

簡単な地図を頼りに深夜の住宅街を探して…、

見ぃつけたぁ～

小さな、小さな、町の共同温泉が、ふたつも
どちらも数メートル四方のスペースに、壁際が板敷きで脱衣コーナー、そこから一段下がって５・６人でいっぱいになりそうな湯船が一つの浴場

ふたつとも、明るくて清潔そのもの温泉のお湯は柔らかくて軽くて、ゆっくり体の力を抜いていつまでも入っていられる

「はぁ～  」

冷えた体が温まってほぐれ、私が女湯で最後だったので、常連さんに消灯など終いの仕方を教わって、再び家まで１０キロの道をゆっくり走って帰りました

月が明るい晩でしたアスファルトだけ見て走るのがもったいない、月明かりが煌々と海を照らし、山の稜線を際立たせる、美しい月夜でした。

今日の体重…４５．４キロ（よし、よーし）

今夜も温泉なり

    

夜はお仕事終わって、車に乗ると午後９時を回っていましたランの練習会も間に合わず、ちょうどコナミもお休みで、何より寒い～
で、トレーニング用にいつも車にタオルは積んでるし、思い切って車を飛ばし
別府温泉へレッツゴー

といっても、一回５００円以上するような豪華な温泉には入りません 私は別府生まれの別府んし ベビーバスも親が近所の温泉からお湯を汲んできたし、高校を卒業するまで
近所の共同温泉を組合に入って月５００円で毎日入ってマシタ

なので、ほぼ毎回、地元の人しか入っていないような市営の１００円温泉を探して行きます
大体が脱衣場所の目の前がお風呂場で、中央に小判型の湯船があって、その周りでみんなおしゃべりしながら、お湯を汲んで体や髪を洗います湯船を囲んだ、小さな社交場です

私はそんな中に「ひょい」と入っていきます

懐かしいんですね～  自分がそんな中で育ってきたから おばちゃんたちも、すぐに輪に入れてくれるし

今夜は東別府駅そばの小さな温泉。番台がクリーム色の木枠にガラス戸、「明治コナミルク」のベンチ、年季が入ってます人が少なかったので、自分でお湯も出して、しっかり温もりました「おやすみなさ～い」とみなさんに挨拶して番台に再び行くと、番台のおばちゃんが「また来てな～」

心も温まってポカポカで帰りました

今日の体重…４６．４（ぎゃああああー最近トレーニングしてないからー）