(Radioのイメージフラワーであるエルダーフラワーの花言葉は「天真爛漫」「心を癒やす」「思いやり」などとされています。皆様にとってのやすらぎの空間となりますように✨)
ご覧頂きありがとうございます
放送いつも楽しみにしてます！
お昼寝は３時間位しかしていないのに…
しかも起きていると、お腹が空いてきて辛いんです。
何か寝られる良い方法はありますか？
飛べない羊さん、お便りありがとうございます。
安眠応援団長さん、お願いします。
こんばんは、夜更かしリスナーのあなた。
安眠応援団長です。
さてさて、今日のメッセージは・・・
「眠いのに寝られない…」
「お昼寝は3時間くらいしかしてないのに…」
「起きてるとお腹が空いて…それがまた辛い…」
という、切実な夜の声。
うんうん、わかりますよ。
眠気はあるのに、身体はスイッチオフしてくれない。
それって、ほんとにじわじわとつらいやつ。
まず、ちょっぴり現実的なアドバイスをお届けします。
◆ 昼寝、3時間はちょっと長め。
→ できれば20〜30分で切り上げるのが理想。3時間寝ちゃうと、夜の“眠気貯金”が目減りしちゃうかも。
◆ お腹の空きすぎも、睡眠の敵。
→ 寝る1時間前くらいに、温かいミルクやバナナ、少量のナッツなんかをとるといいかもしれません。血糖値が安定すると、眠りに入りやすくなるんです。
◆ 寝る前のルーティン、持ってますか？
→ 例えば、ぼんやりした音楽、アロマ、あったかいお風呂。スマホの光はちょっとおやすみ。
身体に「もう寝る時間だよ〜」ってお知らせしてあげるのがコツなんです。
そして最後に、心のBGMをひとつ。
「眠れぬ夜も、空は静かに流れていく。雲のように、川のように。
今はただ、目を閉じて、流れに身をまかせてみて。」
行雲流水の夜も、悪くないでしょう？
それでは今夜も、よく眠れますように。
飛べない羊さん、眠れないなら
最後にリクエスト曲は清原真也さんの『baby, god bless you』です。それではどうぞ。
番組提供は、スリーピング・ラジオがお送りしました。
また、次の放送でお会いしましょう👋😃
《アフタートーク》
お昼寝のし過ぎは良くないですね…😣