夫の不倫をチャンスに変えて
自分が主役の人生へ
夫婦再生サポーターのけいこです。
今日から2月ですね
スッカリ忘れてましたが、
今日は記念すべき⁉️
不倫が発覚した日です。
友達の誕生日なので、
忘れたくても忘れない🤣
なんとも思わなくなるまでには、
時間もかかりました⏰
でも、ほんとに
なんにも感じなくなる日がきます。
あのときの夫が、
今日は仕事ですが、
ガソリンも満タンにし、
車も綺麗にしてくれたので、
今から娘と名古屋まで
母に会いに行ってきます🚗
今日のテーマを
「不倫発覚の日に思うこと」
にしたらよかったんですが、
それはまた書きますね^ ^
2月1日の誕生花(マーガレット)
今回は、
「言いたいことを言えない人」に向けて
どうすれば
自分の気持ちを表現できるようになるのかを
お伝えしたいと思います。
わたしは、これで本当に苦しみました。
だけど、言えるようになってから
世界が変わり、
モヤモヤしたり
ムカつくことがあっても、
気持ちを伝えることで
夫婦関係は
さらに深く、心地よくなっています。
もともと
自分の気持ちを真っ直ぐに伝えれる人も
たくさんいます。
でも、過去のわたしのように
「言えないんだよなぁ…」
という方がいたら、
少しずつでも
自分の気持ちを表現できるように
なってもらえたら嬉しいです。
なぜ言えなくなってしまったのか
言えなくなった多くの方は
・言ったら空気が悪くなりそう
・どうせ分かってもらえない
・わたしが我慢すれば・・・
そう思って、
言葉を飲み込んできた経験が
あるのではないでしょうか？
（わたしはあるあるでした😢）
また、一度でも傷ついた経験があると、
心は「黙る」ことで
自分を守るようになります。
それで
余計に言えなくなってしまうんですよね。
まず大切なのは、
「言えるようになる」ことではありません
最初にやるべきことは、
たったひとつ
１・自分の気持ちを、自分が分かってあげること
「私は、何がつらかった？」
「本当は、どうしてほしかった？」
そうやって、
自分に問いかけてみてください。
たとえば
「夫が手伝ってくれない」という不満の奥に、
「一人で抱えている感じがして、寂しかった」
そんな気持ちが
隠れていることもあります。
大事なのは
事実より、気持ち。
「なんか嫌」
「モヤモヤする」
それだけでも十分です。
気づいてあげるだけでいいんです。
次は、
主語を相手にしないお稽古です。
❌「あなたが悪い」
⭕「私は、ちょっと悲しかった」
これは
責める言葉ではなく、
気持ちの説明です。
声に出さなくてOK。
心の中でも
ノートやスマホのメモでも大丈夫。
３・少しずつ自己表現をしていく
いきなり本音じゃなくていいんです。
たとえば、
・「わたし今日は少し疲れてる」
・「それ、ちょっと考えたいかも」
・「今は答えられないかも」
こんな一言も、
立派な自己表現です。
４・タイミングは冷静なときを選ぶ
夫に伝えたいとき、
喧嘩中や疲れ切っているときに
無理に話す必要はありません。
「今すぐ話さなきゃ」は思い込み。
「落ち着いたときに、少し話したい」
この一言だけでも、十分です。
５・一度で分かってもらおうとしない
正直に言うと、
一回で全部伝わることは
ほとんどありません。
でもそれは、
あなたの伝え方が
悪いわけではありません。
多くの男性は、
感情よりも
「事実」や「解決」を重視します。
だから
・短く
・具体的に
・感情は一つずつ
これだけで
伝わりやすさは変わります。
６・それでも言えなかった日があってもいい
言えなかった自分を
責めなくて大丈夫。
「まだ怖かったんだな」
それだけでいいんです。
自分を責めるほど、
次はもっと
言えなくなってしまいます。
自分のペースを大事にしましょう。
あなたの本音は、
夫を責めるためのものではありません。
自分の気持ちを上
手に伝えようなんて、
思わなくていい。
もし責めてしまっても、
それでもいいんです。
途中で話が
はちゃめちゃになってもいい。
本気のときは、
あなたのエネルギーは、
ちゃんと相手に伝わっています。
たとえ喧嘩になっても、
自分の真っ直ぐな気持ちが
言えたとき、
なんとも言えない
スッキリ感があります。
もし相手が
おかしなことを言ってくるなら、
「この人は、こう言う人なんだ」
それに気づけた、
ということ。
だから、
恐れずに伝えてみてね。
最後に、
自分の気持ちを表現することは、
「強くなること」じゃありません。
自分を大事にすること。
言えないときがあってもいい。
そんなときは、
心の中でそっと
「わたしは、こう感じてる」と
認めてあげてください。
それが最初の一歩です🌷