今日は、便秘解消の具体的な取り組み、
その2についてお伝えします。
それはテーマにも書いた「手帳時間」です。
普段、手帳を使っている人もいらっしゃるとは思いますが、
ここでは、ただスケジュールを把握するための手帳ではなく
自分の気持ちを整理したり、落ち着けたり、
気分を上げる使い方をする事を指します。
私は、これは瞑想の一種になるんじゃないかなと
感じています。
自分の気持ちに静かに向き合い、集中する時間こそが
普段の忙しさや色んな心配・不安から離れさせてくれる
ものになっています。
そこが、便秘解消につながるポイントだと思っています。
私の場合、朝早めに起きて
コーヒーを飲みながら手帳を広げています。
そうすると、ほぼ毎回効果を感じています。
この時、手帳に書くことは
人それぞれで大丈夫。
次の休日に行ってみたいところ、
いつか買ってみたいもの
いつかやってみたい事
思いつかない人はその辺から書いてみてはいかがでしょうか。
頭の整理として、思いつくままに書き出すのも
おすすめです。
好きな音楽とお気に入りの飲み物と一緒に
手帳時間を過ごせたら
あなたも便秘解消に効果があるかも知れません。
今の時期、ステーショナリーコーナーには
目移りするほどたくさんの種類の手帳が並べられています。
お気に入りの手帳を見つけて始めるには
今が丁度よいタイミングだと思います。
もし良かったら、
新しい習慣として初めてみてはいかがですか？