う～ん

※目標達成まであと5kg

【食事】
・朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

・昼：ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ

・間：いちご、ﾎﾟﾃﾁ、ｼﾞｬｰｷｰ、黒ｳｰﾛﾝ、ﾓｶ、ﾗﾃ

・夜：ｼｰﾁｷﾝきゃべつ、春巻き、ｶｷﾌﾗｲ、黒ｳｰﾛﾝ

・間：水

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ

【今日の一言】
ﾌﾟﾘｽﾞﾝﾌﾞﾚｲｸあと３話。
今から観る。

今日は数年振りに長風呂してぶっ倒れそうになったケド、ぽかぽかぽかぽか。
血のめぐりが良くなった気がする。
やっぱ風呂は良いなぁ
(*´∇｀*)

海外ドラマ、ｷﾃますｷﾃます☆

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『オーシャンズ13』

※目標達成まであと5kg

【食事】
・朝：ﾔｸﾙﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

・昼：ピリ辛焼肉おにぎり、ｶﾚｰおじや、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ

・夜：ｷﾉｺと豆腐の卵とじ、ｶﾂｵの刺身、ｲｶ、黒ｳｰﾛﾝ茶、ﾎｯﾄﾐﾙｸ

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ

【今日の一言】
『オーシャンズ13』映画館に観に行ったなぁ☆
懐かしき。
実行するまでの計画が面白い。してやったり感が最高！仲間想いのみんな、素敵。14、15…と続いて欲しい
(*^―^*)

そして今からﾌﾟﾘｽﾞﾝﾌﾞﾚｲｸ！

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なんだかな～

※目標達成まであと５kg

【食事】
・朝：ｶﾚｰ、食事の脂にこの一杯、ﾘｯﾂに生ｸﾘｰﾑ

・昼：ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ、茶碗蒸し、ｶｷﾌﾗｲ、ｶｲﾜﾚ大根

・間：紅茶、ｺｺｱ、ｶﾌｪｵﾚ、お茶

・夜：ｴﾋﾞとﾈｷﾞﾆﾗ挽き肉焼き、焼きﾅｽ、煮魚、食事の脂にこの一杯

・間：ｺﾝﾎﾟﾀｽﾅｯｸ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ&筋ﾄﾚ

【今日の一言】
食べ過ぎた。メチャ食欲旺盛。月末近付くとヤバし！
もっと自分を追い詰めて脳を使お。
部屋の片付けもしなきゃ。
時間が無い。

そーいえばﾅｲﾛﾝ100℃が来る☆凄い！
メッサ楽しみ！

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