過去に体育会系の部活をやっていたような人は、ウォーキングよりもランニングの方が脂肪を効率良く燃焼するそうです。身体がウォーキングの運動強度では脂肪を燃焼しにくくなっているらしい。
脂肪の燃焼について、ランニングのペースは関係なくて、距離が効くそうなので、久しく運動してなくて、心肺機能が著しく低下している僕にはもってこい
とはいえ、ただ走れば良いというわけではなく、シューズだけはちゃんとしたランニングシューズを履かないとケガしやすいらしいので、アウトレットモールながらも、ナイキのランニングシューズを買いました。
アウトレットって、やっぱ安いのかな。僕が陸上競技やってた頃は、このランクのシューズって一万五千円くらいしたと思うんだけど、その半額以下で買えました。
紐の通し方だけは僕のこだわりがあって、中学生の時から一貫して、同じ通し方です。
紐全体を均一に締めやすく、また、自然に緩むことがほとんどない方法なんです。また、紐が途中でねじれるのもイヤです。
一穴一穴ねじれないよう丁寧に通し、シューズにいぶきを吹き込む儀式です。
足腰への負担を考えると、ソールにクッション性の高い「厚い」シューズとなりますが、これも陸上競技やってた時の名残りで、ソールが厚いシューズは重いから好きじゃありません。
でも、最近のシューズは進化してて、クッション性もありつつ、軽いシューズがあるんですね。
で、結果、このシューズになりました。
さて、ランニングの効果や如何に！？