朝 6：40 79
6：45 2.325
水・サプリ0.625
コーヒー 1.1（ミルク2個 0.1・シロップ1個 0.2）1.4
ゆで卵 0.3
8：00～海
10：10 104
10：30 4.609
油揚げピザ1枚（油揚げ1枚 0.5・まいたけ40g 0・ピーマン8g 0.224・ハム0.5・ピザチーズ20g 0.3・マヨ小1 0.1） 1.624、ゆで卵 0.3、サラダ（レタス85g 1.445・アボカド60g 0.54・バーニャカウダ・シーザー計15g 0.7）2.685
11：30 101
12：30 98
昼食 そば・天ぷら・納豆 100
13：30 食後1h 203
14：30 食後2h 183
15：30 食後3h 205
16：35 食後4h 219
17：00 食後4h30 183
17：30 食後5h 162
18：30 食後6h 84
19：40 食前 76
夕食 サラダ・お刺身（カツオ・焼きタコ）・焼きシイタケ＆チーズ
20：40 食後1h 90