骨盤ダイエットは、自宅で簡単に行うことができます。
ただし、色々なやり方があるので、自分に合った方法を探すことが大切ですね。
ここでは、オーソドックスな骨盤ダイエットの方法を２つご紹介します。
その２つとは、
・骨盤体操
・骨盤スクワット
です。
まず、骨盤体操のやり方ですが、両足を肩幅程度に開き、腰を少し曲げて、右回りに１０回～２０回、左回りに１０回～２０回ほど回します。
そうすることで、骨盤の歪みが改善できます。
また、骨盤スクワットをすると、骨盤の矯正はもちろん、下半身の筋力の強化にも繋がります。
その骨盤スクワットのやり方ですが、足を肩幅くらいまで開き、つま先を外側に向けてください。
そうして、背筋を伸ばして、おおよそ４５秒ほどかけてじわじわと腰を落としていき、さらに約１５秒かけて元に戻していきます。
そして、その姿勢のまま、１５秒くらいの時間をかけて前傾して、ゆっくりと戻しましょう。
これを毎日行うことによって、骨盤の歪みを矯正することができますし、下半身の筋肉も強化されるので代謝もアップします。
どちらも簡単にできますから、ぜひ無理のない範囲で実践してみてください。
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ダイエットとサプリメントの日記＠りな。
骨盤ダイエットの効果は、以下の通りです。
・ボディラインが綺麗になる
・新陳代謝の向上
・冷え性の改善
・姿勢が良くなる
・腰痛や肩こりの改善
・便秘解消
まず、骨盤の歪みがなくなると、綺麗なボディラインになります。
姿勢が悪い人は、ボディラインの崩れが骨盤からきている可能性があるので、特に注意してください。
また、骨盤を矯正することによって新陳代謝がアップして、痩せやすい体になります。
ダイエットの効果をアップさせることができるので、他のダイエットと組み合わせるのもいいでしょう。
それに、血液の流れが良くなるため、冷え性や腰痛、肩こりなどの改善効果もあります。
骨盤の歪みを矯正することで姿勢が良くなりますし、便秘解消にも繋がるのです。
骨盤ダイエットをすることで、このような効果を実感することができます。
女性の場合には生理痛が軽減されることも多いので、今からでも始めてみてはいかがでしょうか？
骨盤ダイエットは、運動が苦手という人でも簡単に続けることができます。
今までダイエットに失敗してきた人にこそ、おすすめしたい方法です。
それでは、また。
美容、健康、スキンケア、アンチエイジングなど
思ったこと調べたことを日記にしています。
電脳徒然草～美容と健康の徒然日記～
プラセンタ（胎盤エキス）の期待と悩みを解くために
関連項目と情報を整理しています。
プラセンタと療法で悩まないために
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・ボディラインが綺麗になる
・新陳代謝の向上
・冷え性の改善
・姿勢が良くなる
・腰痛や肩こりの改善
・便秘解消
まず、骨盤の歪みがなくなると、綺麗なボディラインになります。
姿勢が悪い人は、ボディラインの崩れが骨盤からきている可能性があるので、特に注意してください。
また、骨盤を矯正することによって新陳代謝がアップして、痩せやすい体になります。
ダイエットの効果をアップさせることができるので、他のダイエットと組み合わせるのもいいでしょう。
それに、血液の流れが良くなるため、冷え性や腰痛、肩こりなどの改善効果もあります。
骨盤の歪みを矯正することで姿勢が良くなりますし、便秘解消にも繋がるのです。
骨盤ダイエットをすることで、このような効果を実感することができます。
女性の場合には生理痛が軽減されることも多いので、今からでも始めてみてはいかがでしょうか？
骨盤ダイエットは、運動が苦手という人でも簡単に続けることができます。
今までダイエットに失敗してきた人にこそ、おすすめしたい方法です。
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プラセンタと療法で悩まないために
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どうしても気になる、二の腕や太もものセルライト。
このセルライトは普通の脂肪と違い、一度身体に付いてしまうとダイエットをしても、なかなか無くす事は出来ません。
けれど、その部分に湿布を貼るだけでセルライトを収縮させて、目立たなくする事が出来るのです。
それが、現在注目されている部分やせ湿布ダイエットです。
ただし、この部分やせ湿布ダイエット、単純に市販されている湿布を気になる部分に貼れば良いと言う訳ではありません。
よく市販されている湿布を痩せたい場所に貼れば効果があると勘違いしている方がいますが、それは間違いです。
湿布は必ず、右画像のような薬草が浸透されている湿布薬を使用します。
この湿布薬に含まれている薬草の効果が直接肌に働き、血行が良くなって新陳代謝を促し、セルライトを収縮させてくれるのです。
また、薬草には様々な種類があるので、これを組み合わせる事で、より大きなダイエット効果が期待出来ます。
例を挙げると、
・毛穴を開いて他の成分の浸透を促すトウガラシやショウキョウ
・肌に浸透して血流を良くする、セージ、ローズマリー、タイム
・新陳代謝を良くする、アシタバやアロエ
・老廃物や脂肪を排泄する、セイヨウハッカ、ウイキョウ、パセリ
などです。
これらの薬草を、自分の状態に合わせて組み合わせてみましょう。
やり方としては、身体の引き締めたい部分を決めたら、そこに継続して貼るようにします。
いくらやせたいからと言って、身体中にベタベタ貼るのは厳禁です。
１日１回、お風呂上りに貼り替えるといいですね。
まずは１週間続けてみて、かぶれないか様子を見ながら続けてください。
もし、かぶれた場合には、すぐに使用を中止しましょう。
PS.
薬草が浸透されている湿布薬って、ネットで検索してもなかなかないです(/_;)
おすすめは、皇漢堂薬局がネット販売している、玄妙ゲンミョウ(漢方しっぷ薬）。（右画像の商品）
ですが、お近くの漢方薬局などで相談したほうが早いかも。
それでは、また。
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けれど、その部分に湿布を貼るだけでセルライトを収縮させて、目立たなくする事が出来るのです。
それが、現在注目されている部分やせ湿布ダイエットです。
ただし、この部分やせ湿布ダイエット、単純に市販されている湿布を気になる部分に貼れば良いと言う訳ではありません。
よく市販されている湿布を痩せたい場所に貼れば効果があると勘違いしている方がいますが、それは間違いです。湿布は必ず、右画像のような薬草が浸透されている湿布薬を使用します。
この湿布薬に含まれている薬草の効果が直接肌に働き、血行が良くなって新陳代謝を促し、セルライトを収縮させてくれるのです。
また、薬草には様々な種類があるので、これを組み合わせる事で、より大きなダイエット効果が期待出来ます。
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これらの薬草を、自分の状態に合わせて組み合わせてみましょう。
やり方としては、身体の引き締めたい部分を決めたら、そこに継続して貼るようにします。
いくらやせたいからと言って、身体中にベタベタ貼るのは厳禁です。
１日１回、お風呂上りに貼り替えるといいですね。
まずは１週間続けてみて、かぶれないか様子を見ながら続けてください。
もし、かぶれた場合には、すぐに使用を中止しましょう。
PS.
薬草が浸透されている湿布薬って、ネットで検索してもなかなかないです(/_;)おすすめは、皇漢堂薬局がネット販売している、玄妙ゲンミョウ(漢方しっぷ薬）。（右画像の商品）
ですが、お近くの漢方薬局などで相談したほうが早いかも。
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