骨盤ダイエットは、自宅で簡単に行うことができます。
ただし、色々なやり方があるので、自分に合った方法を探すことが大切ですね。
ここでは、オーソドックスな骨盤ダイエットの方法を２つご紹介します。
その２つとは、
・骨盤体操
・骨盤スクワット
です。
まず、骨盤体操のやり方ですが、両足を肩幅程度に開き、腰を少し曲げて、右回りに１０回～２０回、左回りに１０回～２０回ほど回します。
そうすることで、骨盤の歪みが改善できます。
また、骨盤スクワットをすると、骨盤の矯正はもちろん、下半身の筋力の強化にも繋がります。
その骨盤スクワットのやり方ですが、足を肩幅くらいまで開き、つま先を外側に向けてください。
そうして、背筋を伸ばして、おおよそ４５秒ほどかけてじわじわと腰を落としていき、さらに約１５秒かけて元に戻していきます。
そして、その姿勢のまま、１５秒くらいの時間をかけて前傾して、ゆっくりと戻しましょう。
これを毎日行うことによって、骨盤の歪みを矯正することができますし、下半身の筋肉も強化されるので代謝もアップします。
どちらも簡単にできますから、ぜひ無理のない範囲で実践してみてください。
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