ご存知のように、運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。
意外に知られていないのが、有酸素運動と無酸素運動のどちらを先にしたらいいのか？ということでしょう。
有酸素運動と無酸素運動はどっちを先にした方がいいのでしょうか？
正解は、無酸素運動から先にした方がいいということになります。
その理由としてあげると、
・疲労で筋トレの効果が低下するため
・有酸素運動後には遊離脂肪酸が発生するため
ということになります。
まず、最初にジョギングなどの有酸素運動をしてしまうと、疲労した状態で筋トレなどの無酸素運動をしないといけません。そうすると力が入らないので、本来よりも筋トレの効果が低下してしまいます。
また、有酸素運動をすると遊離脂肪酸というものが血中に現われるのですが、この遊離脂肪酸には成長ホルモンの分泌を抑制する作用があります。
無酸素運動で筋力をつけるためには成長ホルモンの分泌が不可欠なので、遊離脂肪酸が発生している状態で筋トレをしても効率が非常に悪いです。
このような理由で、無酸素運動をしてから有酸素運動をした方が良いといわれています。
順番を逆に行っている人もいると思うので、今からでも変えてみてください。
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