糖質制限ダイエットが注目されていますが、やりたくてもやり方が分からないという人もいるのではないでしょうか？
糖質制限ダイエットの方法は非常に簡単なので、どなたでも始めることができます。
やり方は、糖質の多いものを食べなければいいだけです。
たったこれだけしかルールはないので、今すぐにでも始めることができるでしょう。
そうはいっても、糖質を全て拒否する、ということではありません。
私の考える糖質制限ダイエットは、例えば今、チョコレートを食べているなら、その最後の一口を我慢する、そうしたことです。
何でもかんでも、糖分は一切摂取しないといった、無謀なダイエットのことではありません。
さて、糖質が多いものというのは、大抵が、お米やパンといった主食に当たるものです。
主食だけ極力減らせば、他のおかずは食べても問題ないので、お肉や揚げ物なども我慢せずに食べられます。
それに、糖質が少ないお酒なら飲んでも問題ありませんから、飲み会などが多い人でも無理なく続けられますね。
ただし、糖質を控えれば、いくら他のものは食べてもいいからといって、カロリーの過剰摂取や脂質の取り過ぎは、糖質制限ダイエットを行なう意味がなくなってしまいます。
そこは、勘違いしないようにしましょう。
ちなみに、糖質制限ダイエットで控えたいのは、以下のようなものです。
・米
・小麦粉
・いも
・果物
・乳製品
・お菓子
また、調味料にも糖質が含まれていることがあるので、気をつけるようにしてください。
野菜は糖質制限ダイエットを行わない人も積極的に食べたい食材ですが、かぼちゃ、にんじん、れんこんなどには糖質が含まれているので、糖質制限ダイエットを行なうならば、、過剰に食べない方が良いでしょう。
それでは、また。
ダイエットとサプリメントの日記＠りな。