また、断食終了時は大幅に体重が減少したのに、すぐにリバウンドして元に戻ってしまったり、ひどい人は以前よりも体重が増えてしまうと言ったケースが見受けられます。
これは、断食による飢餓状態が原因でしょう。
飢餓状態になると脂肪がつきやすくなるため、以前と同じ食事量しか食べなくても体重が増えてしまいます。
また、急に食べ物をお腹の中に入れてしまうと、消化不良を起こすことがあるので、注意しないといけません。
こういったことを防ぐためにも、断食後の回復食が非常に大切になります。
断食後の回復食におすすめなのは、以下の通りです。・味噌汁
・お粥
・ヨーグルト
・野菜スープ
・うどんやソバ
・雑炊
これらの食べ物は、全て消化に良いので、お腹への負担も少ないです。
そして、カロリーも低いので、リバウンドをする可能性も低いでしょう。
回復食は、断食をした期間と同じ期間は最低でも続けるようにしてください。
それでは、また。
ダイエットとサプリメントの日記＠りな。