そのため、断食でダイエットを行う前に、正しいやり方を覚えておかないといけません。
断食でダイエットを行う際に重要になるポイントは、以下の３つです。
・水分と最低限の栄養を摂取する
・無理をしない
・断食後の食事に注意する
断食というと水も食べ物も口にしてはいけないイメージが強いですが、そんなことはありません。
完全に断食してしまうと体調を崩す危険があり、日常生活に支障をきたします。酵素ドリンクや置き換えダイエット食品などを利用して、断食中も水分や最低限の栄養を摂取するようにしてください。
また、体調を崩してまで続ける必要はないので、何か異変を感じた場合は、すぐに止めましょう。
そのまま続けてしまうと、大変なことになる可能性もあります。
それに、断食後に以前と同じような食生活をしてしまうと、リバウンドする可能性が高いですし、便秘や下痢になる場合も少なくありません。
そういったことを防ぐためにも、消化が良くカロリーの低いものを食べるようにしましょう。
それでは、また。
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