腰に脂肪が付かないように現状維持するために効果的
な運動方法をご紹介します。
とても簡単なので、人目が付かない空いた時間を活用して
気づいたら実践するように心がけていきましょう。
この、小さな心掛けが大きな結果に反映するのですからね！
まず、腰の脂肪が気になる部分や、脂肪を付けたくないと思える部分に手を置きます。
背中を丸めて股間の恥骨を前に突き出してください。
次に脇腹が少し痛いと思えるぐらいに右に腰を突き出しましょう。
次に背中をそらせて股間の恥骨を後ろに突き出すようなイメージでお尻を思いっきり突き出してください。
そのまま、また脇腹が少し痛いと思えるぐらいに左に突き出します。
すべて５秒程度停止してください。
この１連の作業を何度か繰り返します。
ある程度繰り返して頂いたら、そのまま逆回転をしてください。
逆回転とは前・右・後ろ・左の流れで突出し運動をしたならば、今度は前・左・後ろ・右というように逆方向から行うことです。
腰をゆっくりゆっくり回すイメージが良いかもしれませんね。「そんなことで本当に効果があるの？」
と思う方、考える前に実践してみましょう。
効果が出る、出ない、を意識する前に、
この運度を気づいた時に行うことを意識してください。
継続して行うことで、結果は後から勝手に付いてきてくれますから！
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