理想的な体になったときの一番大変なこと。
ここからが実は一番大変。
さて皆さん何か分かりますか？
そうです。
美しい腹筋を手に入れたら、問題は
どうやってそれを維持するかということです。
食事を適切に摂取し、健康的な生活を送り、
エクササイズを定期的に行う。
これこそが理想的な生活ですが、
腹筋をそれで維持できるわけではありません。
リバウンドやもとの体型に戻ってしまうのは
そういった理想的生活ができなくなってしまうことなのです。
手に入れた美しい腹筋を維持することを望んでいる人は、
これまでの生活を維持しましょう。
一度手に入れた美しい腹筋はそう簡単に崩れるものではありません。
がしかし、油断は禁物。
昔の生活に戻ってしまえばあっという間にもとの体型に！！！
美しい腹筋を維持することは、心がけの問題です。
美しい腹筋を作ることができたということは
既に腹筋に必要な生活を送ってきたということですから、
その生活を維持すれば良いのです。
達成してしまうと目的を失って喪失感があるのでしょうが、
今までの生活を維持すれば良いのです。
目的を達成したら自信を持ちましょう。
誰でもできることではないのですから。
しかし一度目的を達成して喪失感を覚えるようなら、
別の目標を立てても良いでしょう。
例えば、
あと３キロ減量するとか。
腹筋の次は背筋！だとか。
体にいい食事メニューを開発しよう！とか。
きっとあげれば、きりがないほど。
目標設定は、自分自身でおこなうものです。
あなたがどうなりたいのか、どんな生活を送りたいのかで、
目標を設定してくださいね。
今までのエクササイズをもっとレベルの高いものにすれば、
当然腹筋も美しい状態を保つことができます。
食事にも気をつけてみるというのもいいでしょう。
目標を達成して後で気が緩んでしまっている人は要注意です。
何度もいいますが、時間がかかって手に入れた体ほどすぐに、
もとの体に戻りやすいのです。
手に入れた美しい腹筋を駄目にしてしまうと、
取り戻すのには大変な苦労を伴います。
気持ち的にも半減してしまいますよね。
つまり筋肉は使っていないと脂肪になってしまうのです。
そしてもっとも厄介なのは、筋肉の上に脂肪がついてしまうこと。
エクササイズを続け、筋肉を維持することは
とても重要だということを分かっていただけましたか？
とくに、一番やせやすいと思っている、または疲労する機会の多い夏だけ、
エクササイズを行うというのは本当によくありません。
特に、冬になると冬眠してしまう人がけっこういるのです。
どうして冬に辞めるのがよくないのか！！
その理由は２つです。
１，冬は脂肪が燃焼しやすい時期。寒いために体は脂肪をつけようとするため、
この時期こそ、気をつければ燃焼しやすいわけなのです。
２，冬まで頑張ってきた筋力を失ってしまうと、次の夏には、
更に大変なエクササイズを強いられます。
つまり！！
一年を通してエクササイズを継続し、食事にも気をつけて、
生活そのものを完全に良いものに変化させなくてはいけません。
時々は息抜きも必要ですが、その時以外は
定期的なエクササイズを心がけましょう。
美しい腹筋を手に入れたら、自分に自信が持て、
それを維持したいと思うことでしょう。
自分の写真を撮り、達成した時の気持ちも記録しておきましょう。
そしてそれを常に目に付くところ、例えば冷蔵庫にでも貼っておいて、
いつでもその状態を維持する気持ちを持ち続けられるように自分を鼓舞しましょう。
気持ちを前向きにして、エクササイズや食事に楽しみを見いだすことができれば
この苦しい時期を乗り越えることができるのです！！
あきらめずに、努力をしていきましょう！
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