昨日は、無意識に足を組む際はどうしても片方の足が癖ついて、骨盤の片側だけに負荷をかけてしまうので
骨盤がずれてきてしまうというところまでお話しました。
さて、そこで重要になるのが、自分で意識づけて足を
組んでいる時は一定間隔で逆の足に組み直すことを
心掛けることです。
同じだけの負荷をかけていれば骨盤はずれません。
最近の横断歩道待ちや、ホームでの電車待ちの間の
姿勢でも気になるのは、立った姿勢で負荷を感じた
下半身を和らげようと片足に重心をかける人が
多い事です。
立ったままの姿勢の負荷を軽減させようと片足に重心を偏らせて骨盤へダメージを与えるのなら、
足をクロスさせて負荷を分散させた方が良いですよ。
また、座ったままの姿勢で腰への負担を軽減させるために足を組む癖がある方は、
意識付けて逆足に組み替えましょう。
いつも右足を上に組む癖があるのなら、意識して左足を上に組むようにすることだけでも、
骨盤のダメージが調整されるのですから。
毎日の生活のなかで、ダイエットの為に食生活を気にかけたり運動量を増やしたりする前に、
普段の自分の下半身のあり方に目を向けてみてください。
いつも片方の骨盤に負荷をかけ続けるような自傷行為はしてませんか？
特に下半身太りを解消させたい方は、効果的なダイエット効果を得る為に、
まずは自分の下半身に意識を向けてください。
体重を減らす事だけがダイエットの目的ではありませんよね？
自分の理想とする体型に近づくための近道をしていきましょう！
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