ダイエットで肥満解消をしなければ健康に問題が出るという人は近年増えているようですが、
自身がダイエットをしなければいけないかどうかは別問題です。
体重からダイエットすべきかどうかを決める人は多いですが、
注目すべきは体脂肪率です。
体重は平均的であるにもかかわらず、体脂肪率が高いという人は多いようです。
脂肪と筋肉を比較すると、脂肪の方が軽い物質です。
食事制限でダイエットをして体重が落ちたと喜んでいる人がいますが、
実は使わない筋肉が脂肪に変わり軽くなっただけかもしれません。
本質的にはダイエットとはいえませんし、健康にも良くありません。
相撲力士はとても太っていますが、中には筋肉質な力士もいます。
体脂肪率が低く、肥満ではありませんのであえてダイエットする必要はありません。
ダイエットをする時には体重は気になるものですが、健康増進で気をつけたい点は
体脂肪の量なのです。
体内に蓄積されている脂肪を燃やすことが、健康にいいダイエットの
目指すところです。
健康のためダイエットをするなら、体を動かす習慣をつけることです。
ただし極端な運動のしすぎは健康を阻害することがあります。
あくまでも自分のペースで、長い期間コツコツ運動を続けていくことが
健康的にダイエットをするコツです。
ダイエットのためにストレスが蓄積されないようにすることも
健康維持では重要です。
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