自分が喜ぶことは何かな。
疲れてない？
寒くない？暑くない？
何が好き？何が嫌い？
自分が今どんな気持ちなのかな。
少しの時間だけでも自分に集中してほしい
自分に優しくしてほしい
そう思いながらヨガをしています。
私は眠る前に自分の手で
肩や鎖骨まわり、胸、お腹、腰をさすってます。
だんだん筋肉が柔らかくなって
緊張がほぐれていきます。
体の力も抜けてそのまま眠ってしまうことも。
人の手ってすごいと思います。
愛するパートナーや家族が疲れていたら
あなたの温かい手で優しくさすってあげてください。
そして愛するパートナーや家族から
あなたも優しくさすってもらいましょう。
体の緊張や痛みが和らいで
心からのんびりできます ( *´艸｀)
〖今日の薬膳〗
えんどう豆とじゃがいものご飯
疲れてやる気が出ない
食欲がない
元気がないときにおすすめです。
これから梅雨を迎えます。
夏の湿気は食欲が落ちたり
お腹をこわすことがあります。
気持ちが落ち込んだり
体のだるさや冷えなどの症状も
出やすくなります。
冷えがある人は温かい食べ物を
むくみやすい人は適度に運動して
汗をかくのもいいですね。
でも自分の方法を見つけること
自分の体に何が必要か
手でさすってあげながら
自分に聞いてみましょう！
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