こんばんは。
一年で一番寒い時期とされる大寒
暦通り寒いですね。
足先や指先、
お腹だったり、腰だったり、背中だったり
冷たくなっていませんか？
でも、冬だからこんなもんかなと思ったりして
我慢していませんか？
私は足先が冷たくて
夜 眠れないことがあります。
しもやけができちゃうくらい
足先が冷たくなるので
ボールを使って足の裏をコロコロほぐしてます。
私は昨年の8月から300時間の養成講座を受講しました。
今までの知識と知識がつながって
腑に落ちることがたくさんありました。
今回の学びでなるほどと思ったことのひとつ。
『頭寒足熱』という言葉を教えてくれました。
" 頭を冷やして足元を温めると
理想的な体の状態になるよ " という意味です。
もともと私たちの体は
上半身と下半身で体温の差があります。
" 心臓から遠い足先は
血液の流れがゆっくりになりますよ "って
聞いたことありませんか？
長い時間座ってることが多いひと、
運動不足で筋肉が弱いひとは
下半身の血流が悪くなってしまいます。
足の血液を心臓に戻すためには
筋肉を動かすことが重要なのです。
足首をぐるぐる回したり、
かかとの上げ下げをして ふくらはぎの筋肉を動かしたり。
単純な動きですが
ポカポカ体が温まります♪
靴下も重ねばきをして足先を温かくしています。
寒い冬はいつもどこかに力が入っていて
首や肩、背中が疲れてしまいます。
気持ちがいいケアを心がけてたいですね。
～ヨガ教室のご案内～
ストレスのない『ココロとカラダ』で
健康的なカラダ作り。
カラダが健康で快適であるために。
そんな思いを込めて
小さなヨガ教室を作りました。
ヨガですっきりと気持ちいいカラダを取り戻し、
薬膳では健康を保ち、病気を予防する。
暮らしの中でできるヨガと薬膳を
お伝えしてます。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
↓ ↓ ↓
