脳が興奮していて
「今日はすぐには寝付けないな！」
という日が
年に何回かはあります。
日が昇るまで
寝付けないという経験もありますが
そのうちに
眠れないことを悟ったときは
対策を打つようになりました。
例えば
あと３０分で眠れなかったら
「起きて本を読もう」
と決めるのです。
「本当は眠りたいのに本など読めるか」
という本音があり、
最初は心の切り替えが
意外と難しいものでした。
でもうまくいくと
1～2時間で眠りにつくことが
できます。
最近ではさらに早く眠るコツが
つかめたような気がします。
ここ１週間で2度の
目がギンギラギンに冴えた日でも
３０分もしないうちに
眠ってしまったようです。
「今日は眠れないな」と
思うと同時に
自然と眠ることを諦めていたような
気がします。
２日間ともに対策を講ずるまでも
ありませんでした。
あまりにも
あっけなく眠れたので
ビックリです。
これも
練習のようです。