計画的に宿題を終らせるために重要なこと

       

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こんにちは。就業支援専門放課後等デイサービス　てぃーせるの戸井　優貴です！

待ちに待った梅雨開け、照りつける夏の日差しは夏休みのはじまりを教えてくれるたよりのようです。楽しい反面、生徒にはめまいがしそうな夏休みの宿題が待っています。てぃーせるは本当に楽しく充実した夏を過ごすために、早く宿題を終らせるためのお手伝いをしています。今回は計画的に宿題を片付けるポイントを紹介したいと思います。

 計画的に宿題を終らせるために重要なこと

①全ての宿題の量を把握する

⇒夏休みの宿題戦争に勝つためには、宿題がどれだけあるかはっきりさせることがとても大切です。量が明確になることで1日にどれくらい勉強する必要があるか把握できます。

②8月20日までにおわらせる計画を立てる

⇒なぜ8月20日かと言うとやり直しをする場合や遅れてしまった計画を取り戻すために予備の時間を取る必要があります。後は夏休みの残り10日は思い切り楽しんで貰いたいという思いがあります。

③7月末までに6割終らせてしまう

⇒勉強や仕事は一度手を止めてしまうと、再びはじめた時に以前していたことを思い出すための時間が必要です。また、宿題をやらずに放置していると、宿題自体をどこにしまっていたか忘れるなど勉強をはじめるための時間がとても多くなり、見つかった頃にはやる気がなくなっていることが多いのです。

また、8月は夏本番で暑さが強くなり、集中力が下がりやすくあまり勉強向きではありません。このため、7月中に6割程度片付けてしまうことで安心して夏休みの宿題をやりきることができるのです。

今年の夏こそ宿題を早く片付けて、思う存分楽しみましょう！

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食から考える健康

       

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こんにちは。就業支援専門放課後等デイサービス　てぃーせるです！

前回のブログ夏の暑さを乗り切るためにでお話しした

酢玉ねぎについて紹介したいと思います。

酢玉ねぎの材料

・玉ねぎ…中１個　約200ｇ

・お酢…大さじ5　リンゴ酢でもよい

・塩…少々

・ハチミツ…大さじ1.5～2お好みで

酢玉ねぎの作り方

①玉ねぎを軽く水洗いし、皮をむきます。

②皮をむいた玉ねぎを薄くスライスして、15分以上そのまま置いておきます。※玉ねぎは水にはさらさずにおきます。

③保存容器に②の玉ねぎとお酢を入れ、さらにハチミツも入れます。

④冷蔵庫に1晩入れておいてできあがり

酢玉ねぎは、2～3日ほど寝かすと食べごろになります。 

1日に50g程度を食べて、お酢も一緒に飲むとより効果が高まります。

食を通して体調を整えることはとても重要であり、普段の体調を整える

ことで暑さに強い体作りにつながります。

 

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夏の暑さを乗り切るために

       

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こんにちは。就業支援専門放課後等デイサービス　てぃーせるです！

 夏の暑さを乗り切るために

梅雨明け前のムシムシと暑い日が続いており、熱中症のニュースがたびたび報道されています。愛知県では平成28年7月4日～7月10日の間に284名の方が緊急搬送されており、昨年の同時期15名に比べて約19倍の方が緊急搬送されていることになります。

いろいろな暑さ対策が報じられていますが、今回は日常生活の改善から考えてみました。

脳の機能に大きな影響を与えているのが【血流】です。この血流がよくなると、“物事の情報処理や記憶などの能力が高まります。”そこで、改善方法として　①.体の動かし方を考える･･･適度な運動を習慣づける。食事の際によく噛んで食べる。　②.脳の使い方を変える･･･毎日の行動を同じにならないようにする｡(脳の同じ部位ばかり使うことに成るため)何か新しいことを始める｡(使っていなかった脳神経のネットワークを活発にして、その部位の代謝や血流を高めることができるため)　③.食事を変える･･･体内から血行や血流を促す食物を摂る｡(香辛料など)　ビタミンB群の食物を摂る。(ストレスを感じると副腎からそのストレスをリセットしてくれる抗ストレスホルモン【コルチゾール】を分泌するのですが、そのホルモンを作るための原料となります)があげられます。つまりは、　血流ＵＰ！➡　脳力ＵＰ！なのです。

　それプラス！是非お勧めしたい食材が･･･【酢タマネギ】です。このことに関しては、また次回に掲載します。

 

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