こんにちは。就業支援専門放課後等デイサービス てぃーせるです！
夏の暑さを乗り切るために
梅雨明け前のムシムシと暑い日が続いており、熱中症のニュースがたびたび報道されています。愛知県では平成28年7月4日～7月10日の間に284名の方が緊急搬送されており、昨年の同時期15名に比べて約19倍の方が緊急搬送されていることになります。
いろいろな暑さ対策が報じられていますが、今回は日常生活の改善から考えてみました。
脳の機能に大きな影響を与えているのが【血流】です。この血流がよくなると、“物事の情報処理や記憶などの能力が高まります。”そこで、改善方法として ①.体の動かし方を考える･･･適度な運動を習慣づける。食事の際によく噛んで食べる。 ②.脳の使い方を変える･･･毎日の行動を同じにならないようにする｡(脳の同じ部位ばかり使うことに成るため)何か新しいことを始める｡(使っていなかった脳神経のネットワークを活発にして、その部位の代謝や血流を高めることができるため) ③.食事を変える･･･体内から血行や血流を促す食物を摂る｡(香辛料など) ビタミンB群の食物を摂る。(ストレスを感じると副腎からそのストレスをリセットしてくれる抗ストレスホルモン【コルチゾール】を分泌するのですが、そのホルモンを作るための原料となります)があげられます。つまりは、 血流ＵＰ！➡ 脳力ＵＰ！なのです。
それプラス！是非お勧めしたい食材が･･･【酢タマネギ】です。このことに関しては、また次回に掲載します。
にほんブログ村
ご意見・ご感想などございましたらお問い合わせください。
■MAIL:tcell@tcellday.esy.es
■TEL:090-8730-8695
■HP:http://tcellday.esy.es/
■Facebook:放課後等デイサービスてぃーせる