こんにちは。就業支援専門放課後等デイサービス てぃーせるの戸井 優貴です！
普段から熱中症対策！
7月に入り多くの人が熱中症にかかり3000人近くが救急搬送されるというニュースが取り上げられています。
熱中症の要因としては
① 急に温度が上昇し、体内の熱をうまく発散できなくなる
② 発汗のわりに水分の補給が足りない
③ 温度がそれほど高くなくても多湿であれば起こりやすい
④ 正常に働いている汗腺の数が少ない
の４つが考えられます。
今回は④正常に働いている汗腺の数が少ないに着目してみます。
汗腺が衰えている人は、暑い中でも体温調節の汗が出にくくなるため、熱が体内にこもり熱中症を発症する可能性が高くなります。
汗には、①悪い汗と②良い汗があり
① 悪い汗とは、必要なミネラルが血液中に再吸収されず、汗と一緒にでてしまう。ミネラルなどの老廃物が混ざっている汗は、蒸発しにくくべたつく。また、老廃物としてアンモニアや尿素が混じり、嫌な匂いの原因になる
② 良い汗とは、サラッとしていて匂いのないもの
に分けられます。
近年、エアコンで温度の管理がされているため、機能している汗腺が減少し、汗をかきにくい人がふえています。
そこで、正常に働いている汗腺の数を増やす方法とし、汗腺トレーニングを紹介します。
汗腺トレーニングですがやり方として
１、湯船にバスチェアを入れ、43～44度のお湯を20～30張る
２、バスチェアに座り、両腕と両足を湯船につけ、湯の中で15分程度入れる
３、その後、バスチェアを取り除き、水を足して36～38度に温度を下げ、15分程度全身浴を行う
汗腺が多い手足が温度の高いお湯につかることで、汗腺の昨日を高めることができる。そして、ぬるま湯で全身浴をおこなうことは、手足をつかって刺激された交感神経を沈めることができ、副交感神経を優位にし、リラックス効果が得られるとされています！
あまり聞きなれない汗腺トレーニング、是非お気軽に試してみてください！
にほんブログ村
ご意見・ご感想などございましたらお問い合わせください。
[if !supportLineBreakNewLine]
[endif]
