【長期出張で持参した腸活アイテムと購入したもの】
約1ヶ月家を離れることになり
添加物アレルギー持ちとしては
自炊できないことで食べられるものが限られ
栄養素の偏りや便秘が心配でした。
朝食はホテルのバイキングがあり
品数があった分
食べられるものも比較的あったのですが
サラダや納豆を食べる時は
オリーブ油や発酵調味料が役立ちました。
昼は外食しに行く時間がなく
おにぎり専門店の無添加のおにぎりや
持参した味噌玉に助けられました。
(今回は煮干し粉末を準備)
自然食レストランへ行ける時は良いのですが
夕食時間が遅かったり
店の定休日に当たると
ごはん難民になりやすく
そんな時はレトルトの玄米ご飯が役立ちました。
予定より長期の出張になり
一時帰宅した際には直売所で
キムチやピクルス、ミニトマト等を購入し
他に日持ちするお惣菜を2品程作って
ホテルに戻りました。
アレルギーでなく、短期間なら
ここまですることないのですが
かなり気を使ったおかげで
旅行でありがちな便秘とは
一切ご縁がありませんでした。
外食が増えやすい出張や旅行中だと
正直エネルギー過多になりやすいかと思います。
「3食食べなきゃ」という考え方があると
太るだけなので
例えば前の晩の食事時間が遅かったとか
食べ過ぎで翌朝お腹が空いていなかったら
無理して食べず
味噌汁くらいで調整するのがおすすめです。
旅行時に限らず
普段から空腹を感じてから食べる
もしくは空腹を感じられるように
量を調整するというのが
自分の基本となる健康法です。
#からだDIY
#腸活
#旅行時の便秘対策
#旅行時の体の整え方
#味噌玉
#太らない食生活
