朝一のお決まりスムージー復活
もうねぇ。。。（笑）
ドロドロで（笑）スプーンが今日は登場して、流石に笑いました
スプーンが今日は登場して、流石に笑いました朝食は
鶏のササミ、ブロッコリー、白身
塩胡椒(微量)の味付けです。
今日は背中training day
減量中でも重量を変えずガンガン追い込みます
でも脂質、糖質量、炭水化物を少し抑えてるので 何だか集中力が。。。
training中もlesson中もサプリメントをしっかり摂取する事、タイミングが非常に大切です。
training後も
鶏のササミとブロッコリーと白身を持参してるので、食べます。
早く脂質、糖質タップリ味の濃い物を食べたいわ。
très bienのPasta
大会終わって遠征から帰って来たら速攻行きますよ。
Pasta行ったら
田島商店のラーメンも行きますよ
頑張れば楽しみが待ってる
麺ずくしの旅
今日はlessonの空き時間を使って
danceの練習♡
1人だから 上脱いで踊ってました
腹筋も、少し出て来ました。
もう一絞りすると、割れてきます
lessonもガンガン動いて
1日中 汗だくなCHIKA先生でした。
帰って来てからは
ハーブティーを飲んで1人の時間を満喫します
