

朝一のお決まりスムージー復活



もうねぇ。。。(笑)
ドロドロで(笑)
スプーンが今日は登場して、流石に笑いました





朝食は
塩胡椒(微量)の味付けです。
今日は背中training day

減量中でも重量を変えずガンガン追い込みます



でも脂質、糖質量、炭水化物を少し抑えてるので 何だか集中力が。。。
training中もlesson中もサプリメントをしっかり摂取する事、タイミングが非常に大切です。
training後も
早く脂質、糖質タップリ味の濃い物を食べたいわ。
大会終わって遠征から帰って来たら速攻行きますよ。
Pasta行ったら
頑張れば楽しみが待ってる



麺ずくしの旅
今日はlessonの空き時間を使って
danceの練習♡
腹筋も、少し出て来ました。
もう一絞りすると、割れてきます



lessonもガンガン動いて
1日中 汗だくなCHIKA先生でした。
帰って来てからは
ハーブティーを飲んで1人の時間を満喫します
