性別、その人の特性や私生活でも、減量のやり方は変わって来るとチカ先生は思ってます。
去年の仙台のアジア選考は、身体作り大失敗
人の言う事を鵜呑みに見真似で、やってたら最悪でしたね
そこから、減量期の過ごし方、調整を一新。
今の減量方や、調整が、まあまあ合ってる。
今日の昼間は
ブロッコリー、玉葱、鶏肉、のオリーブオイル炒め。
大量に作り、夕方とトレーニング後にも食べる用
今日は炭水化物を焼き芋半分
もう半分はトレーニング前にエネルギーチャージとして食べます
牛肉の山200g‼️
飲み物は白湯
今日のお昼御飯の紹介でした～。
大好きバナナ🍌
バナナは1日一房（笑）食べる*\(^o^)/*
ってのも、チカ先生はダンスの先生で1日の消費量が物凄いのでね。
お菓子とか、ジュースとかは勿論摂取しません‼️
脂質と糖質の固まりね。
そりゃ～肥えますよ。
食べたら動く‼️事を皆さんも意識してみましょ♡
癒された所で、仕事に行って来ます*\(^o^)/*
あっ‼️酵素飲んでこ。