ランニング　②

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四角い骨盤
頚椎(首の骨) 骨格の歪みが及ぼす身体への影響

「リョウタのひとりごと」

こんにちは、リョウタです

今回はフルマラソンなどの大会に出る方のための食事の取り方について書いていきたいと思います

長距離を走ることはとても内臓に過酷なことです

その理由は、走ってる間常にエネルギーを生産すること、走る衝撃によって内臓や足底の毛細血管が切れてしまうことがあるからです

そこで、内臓に負担をかけないためにも食事が大事なんです

まず、１０日前からこってりして消化の悪いものやお酒を避けます

次に、３日前から炭水化物の量を増やします

ただ、野菜や海藻類はしっかり取らないといけません

ビタミンやミネラルはエネルギーを作るのを助けてくれる重要な役割をしています

こういう食事療法をカーボローディングといいます

この食事療法をおこなうことでエネルギーを体内に蓄えることができるので皆さんも、大事な試合の前にしてみてはどうでしょうか

田辺鍼灸整骨院
(最先端骨格矯正TANABE併設)　

大阪市東住吉区東田辺2-7-3

ご予約電話：0120-06-7772

ホームページ：http://tanabe-kenko.net/