またまたご無沙汰に…
暦の上では9月も半ばですが、
まだ暑い日が続いていますね。
ただ、暑いとはいえ
巷では秋の食材も見かけるようになり、
「あ～やっぱり秋は来ているんだな」と
思う今日この頃です。
そこで、秋といえば食欲の秋！ということで、
おいしい食材が増えるこの時季でも、
太らずに済むためのルールを5つご紹介します！
こちらのルールは、
先ほど「静岡ラジオ」に電話生出演し、
お話させて頂きました。
ちなみに、「静岡ラジオ」は
これまで何度も出演させて頂き、
来週22日のお昼12時15分くらからも、
また電話生出演しますので、
お時間ある方はお聴き頂けると嬉しいです！
また近くなったら、ご連絡しますね！
さて、
食欲の秋でも太らないための5つのルールは以下です。
1 食前に野菜ジュースを飲む
食事の20～30分前に野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑え、糖質や脂質の吸収も和らぎます。
2 秋の食材きのこを味方に
きのこはほぼゼロカロリーで食物繊維が豊富です。
蒸したり、焼いたり、カサ増しにもなるので
役立てましょう。
3 甘い飲み物に注意
カフェラテ、カフェモカ、炭酸飲料は、
それだけで200カロリー前後、
それ以上になることも！
砂糖が入った飲み物を控えるだけでも
ダイエットになります。
4 屋外でカラダを動かそう
日光を浴びるとセロトニンが増えて、
それもダイエットに◎。
心地よい季節なので、
屋外でカラダを積極的に動かしましょう。
5 秋の夜長はバスタイムを充実
お湯にゆっくり浸かれば、
血流がよくなりリラックス＆ダイエットにも効果的。
されに、お風呂に入りながらストレッチ、
マッサージをすれば、
冷えやむくみ解消にも役立ちます。
以上、
いずれも簡単に今日からでも
できることばかりですので、是非参考に～！