ウェルネス＆ダイエットエキスパートの
和田清香です！
大雨で警報の出ている地域のみなさま
くれぐれもお気をつけください。
ここ数年は、予想できない
悪天候による災害も増えていますので
本当に注意が必要ですよね。
色々考えさせられます…。
東京も午前中から雨。
というわけで
今日はお部屋でトレーニング！
音楽をガンガンかけながらノリノリで
汗ダラダラです💦
部屋トレなので
激しく動くわけではないのですが
体幹を使い
使うべき筋肉をきちんと意識することで
体の隅々までしっかり
効率よく鍛えることができますよ。
たとえば…
これは内ももエクササイズ
この状態で脚を上下させます。
20回ぐらい。
茶介は常にまわりをふらふらしてます♪
これは股関節や太もも前に効きます
トレーニング前後に行うと
可動域が高まったり
ストレッチ効果も◎です。
汗をいっぱい流し
シャワーを浴び、スッキリしたので
これから気合入れて原稿書きます！
それでは最新の気象情報に注意してくださいね！
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