ダイエットエキスパートの和田清香です！
太るか？ 痩せるか？ は
冷蔵庫に何を入れるか？
キッチンのどこに食べ物を置くのか？
で決まるといっても過言ではないですよ。
そこで今回は
冷蔵庫に何を入れるか？
について
私、ダイエットエキスパートの
冷蔵庫の中身を
公開させていただきまーす！
まずメインのドアを開けるとこんな感じ。
必ず入っているものは上の段から…
ヨーグルト、ギリシャヨーグルト、卵、みそ
上から二段目…
納豆、甘酒（赤いボトルは手作り）、
キヌア、抹茶、ココナッツシュガーなどはジップロックに
下の段…
出汁、炭酸水、お酢、アーモンドミルク、豆乳
＊出汁は合わせ出汁のパックからとります。
これで3－４日分ぐらい
必ず1日1回はお味噌汁を作るので欠かせません！
減塩にもなるし、うまみ成分が食欲抑制効果も！
下の段の奥…
枝豆、ナッツや全粒粉などは瓶詰め
一番下の引き出し…
海苔、昆布、麩などの乾物系
こちらは野菜室
アボカド、梅干し、トマト、バナナ、小松菜
セロリ、パクチーは必ず
下にあるタッパーには、洗った葉野菜をちぎって保存
小さな冷凍室には
実家で採れたブルーベリーを冷凍保存
スムージーに混ぜたりします
小さな冷蔵室
ここにも炭酸水！
空腹感が満たされるし
代謝が上がる効果も期待です。
大きな冷凍室には、なんと！
ものがあまりない…
作り置きとかあまり好きではないタイプなので
お米（新米と玄米半々）、混ぜご飯の残り
おやつで食べる冷凍さつまいもぐらいです。
＊棚にあるブルーは頭を冷やすアイスノン！これ大事
冷蔵庫ではないですが
毎朝のスムージーに使う果物や
炭酸水で割って飲むレモンなどは
見えるところで常温置き。
いかがでしょうか？
これが正解！というわけでは
もちろんありませんが
もし参考にしてもらえる点があれば
取り入れてみて下さいね。
 |
忙しい人ほどうまくいく! 週1回×5分で やせ体質に変わる「ＦＡＴ5」ダイエット
Amazon |
 |
30秒でスッキリ! 壁トレ 体を動かすのが好きになる!
1,296円 Amazon |
 |
カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ
Amazon |
インスタグラムアカウント
ＤＩＥＴＣＡＦＦＥＥ
フォローお願いします♡
LA雑誌「JPy＋」連載スタート！
Kiyoka's Deit Channel☆
『自分にぴったりのダイエット法が分かる！
ダイエット診断』
あなたは何タイプ？
https://allabout.co.jp/gm/gc/465872/
女性版：おとぎ話のヒロインタイプで分かる！
男性版：戦国武将タイプで分かる！
『ダイエットクイズ！どっちが痩せる？』
↓和田清香のダイエットクイズ連載中！
https://allabout.co.jp/gm/gl/29640/
「ダイエットエキスパート和田清香」配信中！！
★色々な動画がチェックできます！
https://www.youtube.com/KiyokaWada
連載中！
,ダイエット指導
・レギンス入浴＆甘酒
紫吹淳さんマネージャー 菅由美子さん2ヶ月で10kg減
倉田真由美さん 2週間で4.8ｋｇ減
・乾布摩擦
齋藤こず恵さん 2週間で5kg減
・8時間ダイエット
畑中葉子さん 1ヶ月で5kg減
他、たんぽぽさん、タッチ