ダイエットエキスパートの和田清香です！
気持よい青空が広がっていますね☀
そんなお天気にふさわしく
月曜日の朝は
エクササイズからスタートしました！
エクササイズも時代とともに
流行りというか流れがありますが
２１世紀は「筋膜」の時代と言われいるそう。
ちなみに
１９世紀がエアロビの時代。
２０世紀がヨガの時代。
ただ筋肉を鍛えるとか
ただ筋肉を伸ばすストレッチとか
有酸素運動をするのではなく
全身つながっている筋膜を意識！
筋膜が無理に引っ張られたり
縮こまったりすることが
不調やコリ、むくみ、
強いては太りやすい体質にも！！
ということで
筋膜を勉強＆意識している最近は
「ストレッチーズ」というクラスに
通っています。
写真のような伸縮性のある生地を使い
全身の筋膜のつながりを感じながら
体を動かします。
＊イメージ写真
自宅ではバスタオルを使って
自分なりにエクササイズしています〜
バスタオルを使った筋膜エクササイズは
いずれご紹介したいと思いまーす！
さて、体のためには食事ももちろん大事！
ということで
１年前からはまっているのが
写真のパクテー（肉骨茶）です。
あの、おディーン様
ディーン・フジオカさんも大好物なんですよね♡
私は自宅で作るときに使っているのが
シンガポールの友人に
買ってもらっているパクテーの素。
ティーパックが入っていて
その中には自分じゃできそうもない
漢方的なものがたくさん入っています。
（ナツメグ、シナモン、ウコン等々）
このティーパックをお湯に入れて沸かし
あとはニンニク（皮ごと）と
スペアリブを入れてコトコト煮込みます。
私は途中で油をコマメに取って
すっきりしたスープを楽しみます。
味付けは塩と胡椒のみ。
シンプルだから飽きず
しかも、
たくさんのスパイスとニンニク成分
スペアリブからの
コラーゲンとたんぱく質を
摂取できるので
キレイ痩せにも効果的！
また、食べると
みるみる元気が出てきますよ！！
日本にもパクテーのお店はあるようです！
また、パクテーの素を見かけたら
是非作ってみて下さいね♪
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