ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は、自宅作業の日なので
せっかくだから
おこもりダイエット＆美容デーにしよう！
と 朝から仕事をしながら色々できることを地道にやっています。
食事は消化のよい、できるだけ生のものを摂るようにして
消化に時間をかけず、胃腸をお休みさせます。
例えば、朝はグリーンスムージー。
昼はサラダいっぱい。
夜は、お刺身と温野菜
そして、
おやつは、写真のフルーツヨーグルト。
＊盛り付けを工夫すると楽しいですよ～
運動＆生活習慣では
起きたらすぐに「オイルプリング」をしながら
部屋中お掃除で代謝アップ。
午前中にピラティスをして体幹を鍛え、
仕事に疲れたら逆立ちをして血流アップ！
部屋にはアロマを炊いて、
リラックス＆リフレッシュで ストレス解消をサポート。
といった感じです。
夜はいつも通り、レギンス入浴をし
入浴後はオイルを塗りながら鏡の前で全身マッサージしますよ～。
「食事制限しなきゃ！」「運動しなきゃ！！」 と思うと
ストレスになるけれど
おこもりダイエット＆美容デーと思えば
不思議と楽しめるものです☆
機会があったらお試しください～♪♪
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