ダイエットエキスパートの和田清香です！
お天気はいいですが、風が冷たく乾燥していますね！
風邪やインフルエンザも流行っているようなので
くれぐれもお気を付けくださいネ。
さて、そんな乾燥が気になる
今のシーズンにもオススメなのが
「オイルプリング」。
「オイルプリング」とは
インドのアーユルヴェーダの自然療法の一つで
オイルでうがいをする方法をいいます。
使うオイルは、オリーブオイル、ココナッツオイル、ごま油
あまに油、ひまわり油などなど
自分に合う好みのものを使えばOK。
＊私はココナッツオイルで実践しています！
やり方は
大さじ１杯分を口に含み
ぶくぶくと口をうごかし15～20分ほどうがいをしたら
それらを吐き出し、水ですすいで完了です！
＊朝など、空腹時に行うとより効果的です
「オイルプリング」には、
口臭予防、デトックス作用による免疫力アップなどが期待でき
さらに、口を動かすことで筋肉が鍛えられ
小顔効果もあるんですよ～！
そこで私は、レギンス入浴とオイルプリングの
合わせ技に挑戦！
オイルプリングの15～20分って
半身浴の時間とほぼ一緒じゃないですか？
半身浴中にマッサージやエクササイズをするのが
もちろんダイエットには効果的なんですが
何もしたくないぐらい疲れているときもありますよね！？
そんな時、オイルプリングはGOOD！！
レギンスを履いて、ただお湯に浸りながら
口だけブクブクさせれば
脚のむくみ解消と小顔効果が得られるんです！！
とってもお得だと思いませんか？？
さらに、オイルプリングをしている間は
空腹感が紛れるほか
行った後は口の中がスッキリさわやかになるので
食欲抑制効果もあると思っています！！！
レギンス入浴＋オイルプリング習慣が
ここしばらくのマイブームになりそう★
みなさんも是非試してみてくださいね！
１２月１９日全国書店で発売！！
＊オリジナル着圧ハイウエストレギンス付録付き
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連載中！
☆『オールアバウト』
http://allabout.co.jp/gm/gp/152/
☆『キレイスタイル』
http://kirei.woman.excite.co.jp/around40/column/author/kwd/
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☆『日刊スポーツ』