ダイエットエキスパートの和田清香です！
昨日は２つの化粧品発表会にお邪魔してきました。
写真上が『米肌』さん。
国生さゆりさん、冨永愛さん、佐藤かよさん、佐々木蔵之介にウットリです。
写真下が『skyn ICELAND』『BIOFFICINA TOSCANA』さん。
唐辛子成分が入った足やボディマッサージ用オーガニックコスメ
「ホットボディローション」が私的には気になりました☆
あいみさん
和田先生のヒップアップエクササイズをしています(^v^)
ヒップアップのために他に日常生活で意識することはありますか？
立っている間、座っている間でも
お尻にキュッと力を入れるように意識すると
効果が期待できますよ！
natsuさん
今高校３年なんですが、
部活を引退して筋肉が脂肪
になるのは本当ですか？
陸上部だったので
足の特に太ももの筋肉が
落ちたのか太くなった
気がします( ´△｀)
何をすればいいですか!?
いきなり運動を止めてしまい
さらに運動していた頃と同じような食生活を送っていると
体重が増えやすくなります。
ウォーキングや軽いエクササイズでＯＫなので
運動は続けるようにしていきましょう。
濱さきさん
お尻がすごい大きいんですけど
どうしたら小尻になれますか(T_T)？
歯磨きタイムなどを活用して
脚を後ろに上げ下げしてみましょう。
お尻と太ももの境目を意識するのがポイントです！
あいたん。さん
今ダイエットしてて
身長１６０の体重４２です
断食のメリットとデメリット
教えてください(ノ△Ｔ)
体重を今より減らす必要はないですよ！
断食のメリットは胃腸をお休みさせることができたり
食生活を見直す良いきっかけになることです。
デメリットは自分ひとりで実践すると
体調をくずしたり、反動で食べ過ぎてしまったりすることです。
こっちゃんさん
私は夜に塾があると夕食はコンビニになってしまいます(>_<)
健康的に食べるにはどのような物を買えばいいのですか??
コンビニでもカロリーではなくバランスが大事です。
例えば、おにぎり・お味噌汁・サラダ・惣菜というように
品数を多くしていきましょう。
愛。*c･o･c･o*さん
生野菜を食べる際
食前後に一時間水分をとっては
いけないと聞いたことがあるんですが
ほんと何でしょうか？
それは水分の摂り過ぎ？ということでしょうか？
私はサラダと一緒に水分も摂っているので
問題はないと思いますが…
べあさん
私は夜ご飯を食べてからなわとびを30分やっているのですが
（駆け足とびと両足とび）
太ももの外側に筋肉が少しづつついてきました。
今日で4日目なのですが、O脚だから外側につくのでしょうか？
急に始めたからでしょうか？このまま続けるのが不安です。
跳ぶときに体幹を意識して
脚だけで跳ぼうとしないようにしましょう。
どちらかというと脚の内側を意識です。
また、運動前後にはしっかりストレッチも行いましょう。
香さん
ここ最近、体調と相談しながら
体操系のダイエット法をやってきたのですが効果が現れません。
学生の私でもできるダイエット法はありませんか？
(激しい運動は事情があってできません)
運動は最低でも一ヶ月、理想は三ヶ月続けないと
本当の効果は分からないものです。
＊とくに軽い運動であればあるほど
なので、焦らずとにかく楽しみながら続けることが大事ですよ☆
りんさん
朝ご飯にトーストって
あんまりよくないですか(>_<)？
トーストだけだとバランスが偏ってしまい
代謝が落ちてしまうので
サラダ、果物などビタミンやミネラルも摂りましょう！
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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