ダイエットエキスパートの和田清香です！
という記事をアップしました！！
色々役立つアイテムをご紹介していますので是非！！
ゆーきゃん☆さん
スムージはミキサーで作れますか？？
作れますよ～。
私もミキサーで毎朝作っています。
まいにゃんさん
今は１４５cmで45kgです(＞_＜)
目標は12月までに35kgですp(^-^)q
やることは
1、筋トレ・マッサージ・ストレッチ30分
2、お風呂30分以上
です♪
慣れてきたら間食わなくす！！
あと背を伸ばしたいのですがいい方法ありますか(?_?)
体重は44kgぐらいがベストなので
そこまで体重を落とすのは危険ですよ！
今のままでも運動を続けていけば
見た目が引き締まっていきます。
背筋は常によい姿勢を意識するようにしましょう。
首の後ろを長く、肩甲骨をお尻のほうにおとし
鎖骨を大きく開くように気をつけて！
☆ALICE☆さん
今の時期暑いので
アイスが食べたくなってしまって
つい食べてしまいます。
どうしたらいいですか?
アイス食べるなら何時ごろがいいんでしょうか･･･?
ダイエット中におやつとして
食べて大丈夫なものなどはありませんか?
アイスは週一回ぐらいの頻度で食べるようにしましょう。
食べる時間帯はおやつタイム（3時～4時）が◎です。
毎日のおやつとしてベストなのは、枝豆、ナッツ類、果物
そして温かい飲み物などです。
でぶのすけさん
脚やせをしたいのですが、
お風呂上がりにコロコロって
効果ありますか(>_<)？
カラダが温まった状態で行うのがベストなので
お風呂上り、また、入浴中でも使えるアイテムであれば
バスタブに浸かりながら実践しましょう。
あちゃこさん
私は今ダイエット中なのですが、
運動や食事制限のダイエット効果をより促すサプリメントや
飲み物などがありましたら教えていただきたいです(>_<)！
栄養バランスが大切なので、まずはマルチビタミンなどを
飲むようにするといいのでは？
N、Sさん
私は毎日青汁を飲んむようにしているのですが、
痩せれるでしょうか?
夜はお米は食べてません。
あと私は夏休み前
部活を引退してから体重が3、4㌔減りました。
勉強ばかりで、運動をしていなかったので、
筋肉が落ちてしまったのでしょうか?
青汁で体重が減るというよりは
代謝が排泄がスムーズになるという感じです。
私も毎日飲んでいますが調子はいいですよ。
確かに運動しなくなると筋肉量がおちるので
それで体重が減ったとも考えられますし
勉強に集中して間食などが減った？なども考えられます。
筋肉が減ると疲れやすくなったりするので
少しずつでも運動はしたほうがいいですよ！
Kaoriさん
身長が151cmなら何kgが標準なんでしょうか？
ウォーキングをするなら、朝夕どちらが、いいのでしょうか？
体重は48kgぐらいを目安に。
運動は続けることがまずは大事なので
自分のライフスタイルに合った時間帯を選ぶのがベストです。
ただ、朝実践したほうが代謝は上がりやすくなりますよ。
みいさん
食品を選ぶ際に、カロリーのみを見ればよいのでしょうか？
脂質や糖質などの欄かカロリーの欄、
どちらを気にすればよいのか分からなくて(T-T)
たとえばある食品に比べて、カロリーが二倍でも
脂質や糖質が半分の食品があったらどちらを選ぶべきですか？
また、たとえば、私は夜中によくゼロカロリー食品を飲むのですが、
炭水化物が10グラムほどあるので、やはり夜はよくないですか？
カロリーより、脂質、糖質、そして添加物を見ることが大事です。
脂質や糖質が多いものはダイエット中は注意しましょう。
また、ゼロカロリーのものには科学的な添加物が一杯です！
そういったものは脂肪燃焼をスローダウンさせてしまうので
なるべく自然のものを食べるようにしましょう。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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