ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日から6月！！
一年ももう折り返し地点なんですね。早っっ。
いよいよ肌を露出する季節も到来です。
キレイに引き締めて
ショートパンツや肩出しファッションを楽しみましょう☆
＊現在、お答できなかった過去の質問から順にお返事しております
†あっぺるくーへん†さん
間違ってないですよ～。
お菓子を止めるだけでもだいぶ違うと思います。
ウォーキングの前にちょっと腹筋したり
筋トレエクササイズをすると、より効果的ですよ！
やまやま☆さん
青汁は以下の2種類を好んで飲んでます☆
http://www.s-d-m.jp/diet/food/food16.html
きな黄さん
自分だけで実践するのであれば3日間が限度だと思います。
野菜ジュースや酵素ドリンクなどを飲むプチ断食がオススメですよ。
断食後はお粥やスープなど胃に負担のかからないものを
まず食べるようにしましょう。
かおり☆さん
マッサージするとひび割れが目立たなくなる効果は
期待できると思います。
上で紹介している青汁は苦くないのでオススメですよ！
かえぴょんさん
興味深い論文だと思います！
食事が変われば意識も変わり、生活や心も変わってくるので
前向きになったり自己管理ができるようになったりと
もちろん競技にも良い影響が出ると思いますよ！
頑張って論文書き上げてくださいね。
ミスドだいすきさん
http://allabout.co.jp/gm/gc/22239/
こちらで紹介しているようなものを取り入れてみましょう。
ゆっかさん
すぐにリセットすれば大丈夫ですよ！
あっこさん
ウォーキング、水泳、ジョギングといった有酸素運動と
脚上げなどの筋肉エクササイズを同時に行い
また、お風呂上りにマッサージを取り入れると
スッキリした筋肉がキープできます。
あやあやさん
周りからの声から判断すると、
とても痩せているのだと思いますよ。
体脂肪が気になるようですが、運動も今のように続けていれば
きっと心配ないと思います。
まずは、周りからどう見えるかより
自分を受け入れ、自分を好きになってあげることが大事だと思います。
立派なお仕事に就いているんですし
もっと自信をもってより輝いてくださいね！
でぶのすけさん
http://allabout.co.jp/gm/gc/393856/
こちらを参考にしつつ、
「○○ダイエット」で！と一つに絞らなくても
色んなダイエットのいいとこ取りをして
自分に合うものを少しずつ取り入れるのが良いと思います。
カナLove＠HAPPY♪さん
中学生のうちはそんなにダイエットの必要はないと思いますが
お菓子を減らしたりするだけでも十分効果はあると思いますよ！
ナツメグさん
続けていけば効果的だと思います！
年齢が若い（学生）時期は体重もグンと増える場合があるので
さほど気にしなくても良いと思いますよ♪
なるなるさん
間食と夕食を少し控えめにするようにしたり
手軽にできるウォーキングなどを始めると
無理なく続けていけるのでは？
また、学生さんだと朝果物だけだとお腹すくと思います。
まず最初に果物を口に入れ、その後は普通にバランスのよい
食事を摂っても大丈夫ですよ！
かおり☆さん
冷たいものは多少そういった効果もありますが
アイスだと脂肪も糖分も多いのであまり…と私は思います。
そういった効果を狙いたいのであれば
お水や甘くない飲み物がオススメです（お茶など）。
みえさん
店頭だと一部のイオン系、ハンズなどで販売されているようです。
http://www.starbeautystore.jp/shopdetail/010000000004/brandname/
こちらも見えないですよね？？
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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