ダイエットエキスパートの和田清香です！
以上２つの記事をアップしました！！
どちらも読みごたえ十分！
特に『ダイエット方法ガイド和田清香が15kg痩せた理由！』 では
私が痩せた方法を詳しく載せていますよ～。
＊現在、お答できなかった過去の質問から順にお返事しております。
るみすけさん
るみすけさんがまだ10台の学生さんであれば
三食炭水化物を適度に摂りましょう。
20代半ば以上であれば、夜だけ控えめorスキップするのも
大丈夫です。
愛歌さん
まずはウォーキングが良いと思います。
普段歩くよりペースを速め、お腹に力を入れて歩くだけでもＯＫです。
20分以上を目安に実践してみましょう。
まいにゃんさん
脚を腕を大きく振って足踏みするだけでも◎ですし
その場でジャンプするのもよい運動になりますよ。
ちゅんちゅんちぃさん
食事内容で、脂っこいものを控えたり
脂の少ないたんぱく質（大豆製品や脂の少ない肉や魚）を
摂るようにしてみましょう。
また、筋トレを行って筋肉をつけると
脂肪燃焼に効果的ですよ。
なあさん
身長的に現在の体重が合っているかどうか分かりませんが
極端なダイエットをするとリバウンドしやすいので注意しましょう。
野菜を積極的に食べるようにして、脂っこいもの糖分の多い
おかずは注意してみましょう。
ひぃさん
食事を控えよう！食べたら太る！と思えば思うほど
ストレスになって食べたい欲求が増すものです。
ヘルシーなものを程よく食べてキレイになろう！と思えば
辛くならずに、無理なくダイエットができますよ。
ミントさん
入浴中や入浴後に
脚のマッサージ をやってみましょう。
みきてぃさん
ドレッシングに気をつければ
（マヨネーズやクリーム計はカロリーが高いです！）
野菜自体はいくら食べてもＯＫですよ。
ゆなさん
自宅で腹筋やストレッチを続けたり
できるだけ歩くようにすると良いと思います。
もし、これまでたくさん食べていたのであれば
運動が減った分、少しだけ夕食を控えると良いですよ。
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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