ダイエットエキスパートの和田清香です！
先日「とらや」の羊羹を手土産に頂きました☆
和菓子大好き！！ なので
ついつい食べ過ぎてしまいますね……
頂いたものは美味しく頂きますが
ちゃんと運動もしないと！！
食べる機会も多くなるＧＷも近づいてることだし
今週は食事もセーブしつつ運動もしっかりしたいと思います。
＊現在、お答できなかった過去の質問から順にお返事しております。
雅さん
間食を減らすのは引き続きやっていきましょう。
脂っこいおかずなども少し気をつけてたほうがいいですね。
最低でも１ヶ月ぐらいは焦らず続けてみてください。
その調子でダンス部に入れば運動量も増えるので
結果も出ると思いますよ！
オデブちゃんさん
立った状態で脚を横に上げ下げしてみましょう。
太ももの外側が少し痛くなったら正解ですよ！
MIYUさん
お菓子をこれまでの半分にする。
階段を使う。
ちょっとした距離なら歩く。
といったちょっとしたことを意識しましょう。
生活に取り入れやすいものなら続けられますよ。
tun☆さん
たんぱく質が食事内容で不足している気がします。
たんぱく質は筋肉の元となり、筋肉は脂肪燃焼の
働きをするので重要ですよ。
大豆製品（納豆、豆腐、豆など）や、脂の少ない
肉や魚も摂り入れるようにしましょう。
さきさん
自転車は有酸素運動になるので良いですよ。
ペダルはけっこう一生懸命漕ぎましょう！
ワンダとソシさん
足首から膝に向かって、下から上に
マッサージする習慣をつけるといいですよ！
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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